0-12個(gè)月的嬰兒睡眠特征：做到這3大點(diǎn)能幫助寶寶快速入睡生后3-4個(gè)月小寶寶慢慢能夠區(qū)分白天與

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導(dǎo)讀：家長(zhǎng)最為頭痛的就是寶寶的睡眠問(wèn)題，很多初生嬰兒都很會(huì)磨人，夜間不睡覺(jué)像個(gè)夜貓子，大白天就睡得特別沉。寶寶睡眠不好，晚上不愛(ài)睡覺(jué) ，有可能問(wèn)題就出在家長(zhǎng)身上。了解嬰兒的睡眠特征，家長(zhǎng)少受罪，除此之外還要幫助寶寶調(diào)整規(guī)律的生活作息，那么到底怎么做呢？我就圍繞這個(gè)話題來(lái)展開講解一下吧。

0-12個(gè)月嬰兒的睡眠特征

出生后不久的嬰兒無(wú)論白天還是黑夜基本上都在睡覺(jué) ，睡覺(jué)的時(shí)間也不規(guī)律，特別是出生不到4周的小寶寶。到了生后2個(gè)月小，吃完奶后就睡覺(jué) ，然后大概在3-4小時(shí)之后再繼續(xù)吃奶。

生后3-4個(gè)月小寶寶慢慢能夠區(qū)分白天與黑夜了，飽腹中樞也逐漸發(fā)達(dá)起來(lái) ，能夠自己調(diào)節(jié)奶量，所以此時(shí)按需喂養(yǎng)是最好的，讓小寶寶自己去把控。

生后9-12個(gè)月，寶寶會(huì)坐會(huì)爬會(huì)站甚至?xí)吡?，活動(dòng)量越來(lái)越大，白天活動(dòng)多，睡覺(jué)的時(shí)間就逐漸縮短。如果家長(zhǎng)從3個(gè)月開始就有意識(shí)地給小寶寶調(diào)整生活作息，寶寶會(huì)非常好帶，到了1歲睡眠節(jié)奏就能接近成年人了。

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0-12個(gè)月嬰兒的平均睡眠時(shí)間

睡眠時(shí)間因人而異，這里我介紹一下1歲內(nèi)的寶寶每天平均的睡眠時(shí)間（僅供參考）。

生后1個(gè)月左右的睡眠時(shí)間約為15-20小時(shí) 。小寶寶大部分時(shí)間都在睡覺(jué) ，每2-3小時(shí)醒過(guò)來(lái) ，生活節(jié)奏不固定，無(wú)法區(qū)分白天和黑夜。

生后2-3個(gè)月的睡眠時(shí)間約為14-15小時(shí) 。逐漸可能區(qū)分白天黑夜，睡眠間隔3小時(shí)醒來(lái)一次。記得這個(gè)時(shí)候我?guī)殞毧瘁t(yī)生時(shí) ，醫(yī)生就叫我逐漸戒掉夜奶了，慢慢調(diào)整他的生活節(jié)奏。

生后3-6個(gè)月的平均睡眠時(shí)間約為13-14個(gè)小時(shí) 。寶寶分別在早上、中午、下午各小睡一次，每次睡30分鐘或1、2個(gè)小時(shí)不等。我家寶寶這個(gè)時(shí)候能睡整覺(jué)了，夜奶也幾乎戒掉了，不少寶寶這個(gè)時(shí)候晚上能睡6個(gè)小時(shí)左右了。

4個(gè)月后，生物鐘逐漸形成。

生后6-1歲的平均睡眠時(shí)間約為11-13個(gè)小時(shí) ，晚上睡覺(jué)的時(shí)間逐漸延長(zhǎng) ，白天逐漸縮短。然而，很多寶寶大約從7個(gè)月大時(shí) ，有夜啼現(xiàn)象，有可能是因?yàn)槌鲅缼?lái)的不適，也有可能是白天活動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致大腦還處于興奮狀態(tài)造成的。

眾所周知，人的睡眠為了淺睡眠與深睡眠，成人的淺睡眠約占整個(gè)睡眠時(shí)間的15-20% ，而新生兒卻占了50-60% ，所以新生兒稍微受到一點(diǎn)兒刺激也會(huì)驚醒。

如何幫助寶寶建立生活節(jié)奏，讓寶寶快速入睡？

寶寶睡不好，媽媽要受罪，所以打出生開始就要慢慢幫小寶寶調(diào)整生活節(jié)奏了，給他們營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。

1、調(diào)節(jié)好室內(nèi)環(huán)境

創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境是促進(jìn)寶寶快速入眠，提高寶寶睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ) 。夏季室內(nèi)溫度設(shè)定為26-28℃ ，冬季設(shè)定為23-25℃ ，濕度保持在50％左右，對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)是最舒適也是最利于生長(zhǎng)發(fā)育的溫濕度。

另外，在設(shè)置嬰兒床，不要選擇正對(duì)空調(diào)、風(fēng)扇或陽(yáng)光直射等地方。

2、消除不適

一個(gè)人感到不舒服那肯定是睡不好的，所以寶寶一直睡不著，先檢查是不是尿不濕太濕了，是不是哪個(gè)部位發(fā)癢，有沒(méi)餓肚子。

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3、調(diào)整生活作息一個(gè)良好的睡眠，是有一個(gè)規(guī)律的生活作息作前提的。所以家長(zhǎng)在日常護(hù)理中，要有意識(shí)地給寶寶調(diào)整作息，制定一個(gè)作息時(shí)間表并堅(jiān)持實(shí)行下去。

雖然剛開始做起來(lái)很難，但你堅(jiān)持下去了，寶寶就越來(lái)越好帶了，后面也不用老喂夜奶，掛著兩個(gè)黑眼圈了。

·白天待在明亮的地方度過(guò) ，告訴寶寶,“這是白天”;晚上八點(diǎn)后開始熄滅房間的燈，告訴寶寶一個(gè)信息“這是晚上，到睡覺(jué)時(shí)間了” 。

·傍晚5點(diǎn)左右洗澡，洗澡水溫度不要超過(guò)41℃ ，也不能低下38℃ ，避免大腦興奮。

·避免去人多嘈雜的地方，免得寶寶受到刺激。

制定作息時(shí)間表后，一定要認(rèn)真實(shí)行，不能半途而廢，即使周末外出了也一樣，不輕易打亂節(jié)奏。

如何根據(jù)寶寶的月齡去實(shí)操呢？

1、新生兒期不要太安靜了，即使寶寶睡了白天也要多觸摸一下寶寶皮膚，以這樣的方式告訴寶寶，這是白天哦。

2、生后1-2個(gè)月，一起床就把窗簾拉開，讓光線投射進(jìn)來(lái) ，讓外面的空氣流進(jìn)來(lái) ，告訴寶寶，天亮了，我們要起床啦！另外，白天多抱抱寶寶，多跟寶寶聊聊天，睡覺(jué)前給寶寶做下按摩。

3、生后3-4個(gè)月，寶寶可能逐漸分清白天黑夜了，白天多帶他出去走走，曬曬太陽(yáng) ，多聽些人聲，增大他的活動(dòng)量，多給他練習(xí)翻身。

4、生后5-6個(gè)月左右，開始添加輔食了，以吃為中心，建立規(guī)律的生活節(jié)奏。

5、生后8個(gè)月以后，制定好午睡時(shí)間，每次睡半小時(shí)或1個(gè)小時(shí)左右，每次不要超過(guò)2小時(shí) 。午睡時(shí)間盡量控制在15點(diǎn)之前結(jié)束。太晚了，睡上睡不著。

另外，晚上睡覺(jué)前在喂飽，不然寶寶餓了又得喂夜奶。睡覺(jué)前讀讀繪本故事，然后再睡覺(jué) ，每天如此，慢慢地寶寶就接受到這個(gè)一個(gè)信息， “聽完故事該睡覺(jué)了。 ”

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