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13歲初一孩子體重300斤，少年兒童肥胖多發(fā)，如何預(yù)防最有效？

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曾經(jīng)有媒體報道一個13歲的男孩 ， 正在上初二 ， 體重是三個同班同學(xué)的總和 ， 重達(dá)300斤還多 ， 這讓他非常的苦惱 ， 很沒自信 ， 從前學(xué)習(xí)很好 ， 現(xiàn)在經(jīng)常請假 ， 不想去學(xué)校 ， 怕見人 ， 自卑 ， 逐漸有了自閉癥的傾向 。 孩子不能躺著睡 ， 只能趴著睡 ， 怕孩子睡覺時候有猝死的危險 ， 男孩的媽媽每天也是跟著提心吊膽的 。

經(jīng)男孩的爸爸介紹 ， 男孩出生時候3.6公斤 ， 很正常 ， 1歲時候 ， 個子比同齡人稍微小一些 ， 2歲開始吃飯的時候 ， 特別喜歡油炸的食物 ， 孩子的奶奶經(jīng)常給炸雞翅、雞腿、薯條吃 ， 還特別喜歡喝飲料 ， 到了3歲的時候孩子明顯增胖 ， 開始的時候每年增加十幾斤的重量 ， 后來是20~30斤的增加 ， 家人意識到出問題了 ， 可是孩子已經(jīng)養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣 ， 不給吃就哭鬧 ， 后來就吃到了300斤 ， 再吃下去 ， 命就快沒了 。 指著孩子減肥很困難 ， 除非有“鐵律” ， 否則很難減肥的 ， 那么 ， 這個時候預(yù)防肥胖顯得尤為的重要 。 13歲上初一的孩子重達(dá)300斤 ， 少年兒童肥胖 ， 如何預(yù)防最有效？


13歲初一孩子體重300斤，少年兒童肥胖多發(fā)，如何預(yù)防最有效？

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? 肥胖是一種身體疾病 ， 醫(yī)學(xué)上被稱為肥胖癥 。 也就是說當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時 ， 多余的熱量以脂肪形式長期儲存于體內(nèi) ， 其儲存的熱量的值超過正常生理需要量的最大值 ， 逐漸演變?yōu)榉逝职Y 。 彩彩覺得關(guān)于青少年兒童肥胖問題 ， 科學(xué)的控制飲食和合理的運動改善肥胖體質(zhì) ， 是預(yù)防肥胖的最有效的方法 。 感覺無從下手的寶爸寶媽們 ， 不妨試一下這幾個方面 。


13歲初一孩子體重300斤，少年兒童肥胖多發(fā)，如何預(yù)防最有效？

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? 預(yù)防肥胖 ， 不要養(yǎng)成吃油炸肉類、快餐類、薯條等零食類食物的壞習(xí)慣 。

現(xiàn)在的孩子很喜歡吃炸雞、炸薯條、漢堡包 ， 其實這些油炸食物的營養(yǎng)價值在經(jīng)過高溫油炸的過程中 ， 已經(jīng)遭到破壞所剩無幾 ， 剩下的纖維只能填飽肚子而已 ， 而食物中的油脂含量非常的高 ， 孩子會因為食用過多 ， 而無法完全消化 ， 即使消化也無法完全吸收 ， 這就會導(dǎo)致大量的熱量與脂肪堆積 。 除了上述的油炸食品 ， 隱藏在我們生活周圍看似無公害 ， 實則對孩子都造成傷害的食物還有很多 ， 如生活中我們常見的蘋果派、各種口味的奶茶、草莓派、奶昔、勾兌果汁以及洋快餐等 。

? 孩子喜歡零食可以給孩子準(zhǔn)備一些他可以吃的零食 ， 如：花生、牛奶、酸奶、蘋果、核桃、開心果、南瓜子、雜糧面包、其他各種堅果類以及其他各種水果類（不管是吃什么零食 ， 切勿過量食用 ， 家長朋友應(yīng)留意） 。


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? 2.

? 預(yù)防肥胖 ， 不喝碳酸飲料、果汁飲料（純果汁可以喝） 。

上面提到了碳酸飲料、果汁飲料最好不要喝 ， 在這里再重點說一下 ， 孩子們?yōu)槭裁床荒荛L期喝 。 碳酸飲料其實就是在一定條件下 ， 經(jīng)過機(jī)器充入二氧化碳?xì)獾娘嬃?， 碳酸飲料的主要成分包括：碳酸水、白糖、檸檬酸等酸性物質(zhì)、各種香料 ， 另外還有一些含有咖啡因 ， 各種人工色素等 。 在碳酸飲料中除糖類能給人體補充少許的能量之外 ， 其他物質(zhì)幾乎不含營養(yǎng)素 ， 如果過量飲用對身體還有一定的危害 ， 孩子長期飲用可導(dǎo)致異常肥胖 ， 嚴(yán)重可影響生長發(fā)育 。

※ 另外 ， 健康專家還提醒 ， 青少年兒童期是人體一生之中骨骼發(fā)育的重要時期 。 在這個重要時期 ， 孩子們活動量比較大 ， 如果孩子們食物中高磷低鈣的攝入量不均衡 ， 再加上長期飲用過多的碳酸飲料 ， 它不僅會造成青少年肥胖 ， 還可能會對骨骼發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響 ， 最好要引起家長朋友們的足夠重視 。


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? 3.

? 預(yù)防肥胖 ， 生活中不要單一飲食 ， 應(yīng)多元化飲食 。

出門遛彎兒 ， 常常能碰見有家長抱怨孩子挑食的事情 ， 生活中 ， 挑食的孩子貌似越來越多了 。 其實現(xiàn)在我們的生活條件好了 ， 為什么孩子越來越挑了呢？有一位兒科醫(yī)生曾說過 ， 孩子挑食是多方面影響下的結(jié)果 ， 其中家長引導(dǎo)的問題占了一大半 ， 據(jù)她自己介紹這名醫(yī)生的孩子就很挑食 ， 開始的時候自己也是沒有辦法 ， 后來就利用有限的時間 ， 盡量把食物做的漂亮一點 ， 這樣孩子食欲就似乎變的好了一些 ， 后來就和寶寶溝通 ， 原來寶寶知道媽媽也不愛吃青菜 ， 為了陪著自己一起吃 ， 孩子也會吃 ， 問他現(xiàn)在已經(jīng)吃了青菜了 ， 喜不喜歡青菜了 ， 他的回答還是“不喜歡” ， 問他會不會繼續(xù)吃青菜 ， 他稱“會繼續(xù)吃青菜” 。

? 孩子們除了吃青菜之外 ， 還有很多其他類型的菜也可以選擇 ， 如豆腐、豆芽、豆皮等豆制品類 ， 平菇、雞腿菇、香菇、猴頭菇等菌類 ， 牛肉、羊肉、瘦豬肉等肉類 ， 鯉魚、鱸魚、鱔魚、鯰魚等活魚類 ， 鱈魚、黃花魚、多寶魚、金槍魚等冰鮮魚類 ， 蝦仁、青蝦、基圍蝦、小河蝦等蝦類 ， 以及其他海帶、木耳、銀耳等各種食材 。


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? 4.

? 預(yù)防肥胖 ， 堅持適量的運動很重要 。

生活中預(yù)防肥胖 ， 堅持適量運動很重要 。 但是孩子運動并不是高強(qiáng)度的固定式的運動 ， 而是 ， 自由的有趣的活動 ， 如：跳繩、與小伙伴之間的打鬧、滑滑梯、攀爬兒童公園的平衡項目、踢足球、打籃球、躲避球、和奶奶走著去買菜等 。 各方面條件允許的孩子 ， 建議去做一些有氧健身操或者是學(xué)一些舞蹈 ， 彩彩為什么有這個建議呢？這是因為適當(dāng)?shù)奈璧割愑?xùn)練 ， 有助于正處于快速生長發(fā)育高峰期的孩子身高的增加與形體發(fā)展 ， 練習(xí)舞蹈其實很復(fù)雜 ， 它需要孩子全身各部位的相互配合 ， 才能完成一系列的動作 ， 有助于鍛煉肢體的靈活性、柔韌度 ， 還可以培養(yǎng)孩子的氣質(zhì) ， 提高身體基本素質(zhì) 。 另外 ， 家長朋友們要注意 ， 不要帶著孩子長跑 ， 孩子的骨骼還未完全發(fā)育成型 ， 不宜長跑 ， 鍛煉時以孩子不感到勞累為宜 。

? 對于小一些的嬰幼兒 ， 可以著重訓(xùn)練孩子的手眼協(xié)調(diào)能力 。 這時的孩子拿東西時 ， 動作比較緩慢或者容易掉落 ， 這時候適當(dāng)?shù)腻憻拰τ诤⒆拥纳L發(fā)育有促進(jìn)作用 。 家長朋友要注意孩子們的手部的精細(xì)動作發(fā)展遵循了從混濁到分化 ， 從無意識到有意識的發(fā)展規(guī)律 。 先粗再細(xì)、先大再小 ， 如拼搭積木、抓取并來回?fù)焓靶∏虻?， 不但有利于減肥和保持體形 ， 還有利于促進(jìn)孩子手、眼、耳以及關(guān)注力等各方面協(xié)調(diào)能力的鍛煉 。


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? 那么 ， 到底什么時候是孩子容易發(fā)胖的關(guān)鍵時期呢？

? 答：0~1歲、3~6歲、9~12歲 ， 家長朋友們這3個時期了解一下 。 這三個孩子容易發(fā)胖的關(guān)鍵時期 ， 同樣也是孩子生長發(fā)育的高峰期 。 在這個時候預(yù)防孩子發(fā)胖效果會事半功倍 。 如果能抓住以上3個關(guān)鍵時期 ， 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行多元化合理的喂養(yǎng)和飲食調(diào)節(jié) ， 可以防止兒童單純性肥胖的發(fā)生 。


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「網(wǎng)友互動」

@大蔥頭：我是女生 ， 現(xiàn)在才12歲 ， 體重就快到70公斤了！真的很悲劇 ， 天天被同班男生調(diào)侃 ， 我也不想這樣啊 ， 每天比別人吃的多 ， 比別人餓得快 ， 我每天都在經(jīng)歷餓的狀態(tài) ， 當(dāng)看著其他的女孩子瘦瘦弱弱的身材 ， 我好羨慕！我感覺是我小時候吃糖和飲料喝的了 ， 我有時候在想我小時候亂吃 ， 為什么爸爸媽媽不管住我？


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@倆寶的MAMA：我家可能有胖人體質(zhì) ， 一家都胖 ， 不過我家孩子胖的有點過了 ， 我給他曾經(jīng)報了兩次減肥訓(xùn)練營 ， 也不太好用 ， 根本沒減下來多少 ， 也不知道怎么給孩子減肥 ， 我現(xiàn)在已經(jīng)開始控制家里的伙食了 ， 因為我和我老公都是脂肪肝和高血壓 ， 怕孩子年紀(jì)輕輕也像我們 。

@北京朝陽4478：我兒子的小名就叫小胖 ， 從出生開始就一直胖到現(xiàn)在 。 他出生八斤六兩 ， 也還算正常 ， 不過已經(jīng)偏胖 ， 后來孩子媽媽上班就吃奶粉 ， 出了月子就開始逐漸遠(yuǎn)超同齡人 ， 現(xiàn)在是5歲8個月 ， 1米1高 ， 72斤左右（重量每天都在增 ， 媽媽每天都給他稱體重） ， 現(xiàn)在每頓吃的已經(jīng)超過媽媽 ， 趕上我的食量了 ， 我可是1米87的身高呀！我和孩子媽媽控制他飲食 ， 他就不高興 ， 甚至跑去爺爺奶奶家吃 。


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@壯壯媽23：我家寶寶7歲 ， 身體整個偏胖 ， 大概比同齡小朋友胖兩圈 ， 發(fā)胖其實還好吧 ， 關(guān)鍵是孩子的牙齒壞了好幾顆 ， 想著換牙之后就好了 ， 結(jié)果最近長出來的牙齒也是黑的 ， 我有點崩潰了 ， 我是全職照顧他 ， 結(jié)果還弄成這樣 ， 老公還給我臉色 ， 心碎 。

@SS我系老師：我平時很忙 ， 在城里教學(xué)沒時間管孩子 ， 都是跟著爺爺奶奶生活 ， 最近發(fā)現(xiàn)胖的嚴(yán)重 ， 一問才知道老人每天給他跑去鎮(zhèn)上買一個漢堡 ， 一個雞腿和一杯可樂 ， 他才三歲多就給吃這些 ， 哎！也是我的疏忽 ， 希望盡快把孩子接過來在我身邊帶 ， 這樣可能會好一點 。