當(dāng)胎兒真正在媽媽的身體里落戶的時(shí)候 ， 那么營(yíng)養(yǎng)對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)就非常重要了 ， 為了胎兒的健康成長(zhǎng) ， 準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該了解孕期的飲食結(jié)構(gòu) ， 把身體調(diào)養(yǎng)好 ， 為胎兒的發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ) 。

那么 ， 孕期吃什么食物有利于孕婦和胎兒呢？

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1.小米紅棗粥: 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪、膳食纖維和碳水化合物等等營(yíng)養(yǎng)成分 。

特別是它的維生素B1含量是所有糧食中最高的 ， 而紅棗富含維生素C ， 二者互補(bǔ) ， 是一種具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的滋補(bǔ)粥品 。

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2.包菜炒肉片: 五花肉具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的功效 ， 包菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和大白菜很接近 ， 特別是維生素C的含量更高些 ， 包菜還含有葉酸 ， 對(duì)預(yù)防胎兒畸形有很大的幫助 。 將包菜和五花肉一起炒 ， 不僅味道鮮甜 ， 營(yíng)養(yǎng)也全面 。

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33.蓮藕排骨湯: 蓮藕富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等；排骨可以提供人體必須的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪 ， 特別是含鈣量高 。 把排骨和蓮藕一起煲湯 ， 味道非常鮮美 ， 還能增強(qiáng)脾胃功能 ， 幫助骨骼健康 ， 促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育 。

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