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秋冬是兒童長個黃金季，這種營養食物要多吃，補鈣長個又聰明

秋冬是兒童長個黃金季 ， 這種營養食物要多吃 ， 補鈣長個又聰明 。 銀魚是一種營養十分豐富的食物 ， 幫助補充蛋白質和其他營養元素 ， 同時可以幫助小孩大腦開發 ， 使得小孩更加的聰明 ， 常吃還能提高免疫力 。 銀魚內鈣含量高達761mg為所有魚類里鈣含量最高的 ， 并且高蛋白、低脂肪 ， 基本沒有大魚刺 ， 特別適合兒童食用 。


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生蠔不僅僅含鈣 ， 里面含有的磷也不少 ， 而在我們人體中 ， 鈣的吸收是需要磷的幫助的 ， 所以吃生蠔是可以補鈣又聰明 ， 生蠔中含有豐富的微量元素可以促進兒童的大腦發育 ， 生蠔中的硒對兒童的大腦發育也大有裨益 。


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鵪鶉蛋中豐富的營養物質 ， 是人體高級神經活動不可缺少的營養元素 ， 有助于提高智力、健腦的作用 ， 核桃是補腦佳品 ， 被譽為"腦黃金" ， 兒童長期吃核桃有利用腦部發育 ， 可補充多種營養物質 ， 還能補鈣 。


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核桃在人體內代謝產生的 DHA 具有增加記憶力、促進大腦及神經系統發育的功能 ， 兒童經常食用能夠起到益智作用 ， 孩子也相對比較聰明 。


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椰棗含有蛋白質、脂肪、糖類等多種營養成份 ， 以維生素C、鈣質、鐵質三種最多 ， 兒童可以食用來補鈣 ， 從而促進個頭生長 。 椰棗外形誘人 ， 圓潤潤澤 ， 被譽為最有營養的干果 。