寶寶幾天拉不出大便 ， 當媽的總是急得不要不要的 。 看著孩子鼓脹的小肚肚和拉大便時憋紅的小臉 ， 家長們總是費盡心思想要幫孩子一把 。

----寶寶便秘了 ， 吃香蕉可以通便？//---- http:// //

“要不用開塞露吧 ， 你看都憋了四五天了 ， 孩子得多難受啊！”

“不行不行 ， 用這個會形成依賴的……”

“那給孩子吃香蕉唄 ， 讓他多吃點 ， 保準管用！”

“行 ， 讓他吃香蕉 ， 我就不信吃它幾只下去 ， 這大便還能這么硬？”

貌似這樣的建議很多人都聽到過 ， “香蕉能通便”早已人人皆知 。 生活中 ， 不管是大人還是孩子 ， 如果便秘了 ， 大家首先想到的能通便的食物非香蕉莫屬了 。

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可是 ， 事實真的是這樣嗎？

”

真相一：香蕉膳食纖維并不算高

通常認為 ， 增加食物中膳食纖維以及水分的攝取有助于軟化大便、減輕便秘 。 我們常吃的香蕉中膳食纖維其實并不高 ， 明顯低于梨、火龍果等水果的膳食纖維含量 。 100克普通香蕉的可溶性纖維為1.1g ， 100克火龍果的可溶性纖維為2g ， 梨為3.0g/100g 。

真相二：未熟透的香蕉容易導致便秘

另外 ， 沒有熟透的香蕉中含有較多的鞣酸（也叫單寧） ， 吃的時候會有一種澀澀的感覺 ， 未成熟的香蕉中鞣酸可達100-250mg/ 100g 。 這種物質對消化道有收斂的作用 ， 會抑制腸胃蠕動 。 如果我們吃了大量沒有熟透的香蕉 ， 不僅起不到通便的作用 ， 還有可能讓情況更加糟糕 。 而且市場上我們買到的香蕉一般都是在其還未成熟的時候就采摘運輸過來的 ， 雖然我們吃的時候可能已經嘗不到生澀味道了 ， 但是并不代表這些香蕉中的鞣酸成分就沒有了 。

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