很多媽媽坐在一起 ， 都是這樣調侃的 ， 我沒有美貌 ， 沒有了錢 ， 但是我脂肪是最多 。 女人生完孩子 ， 看看自己身體 ， 肚子凸出、胸部下垂、大腿像個柱子 ， 游泳自帶救生圈 。

產后女人脂肪堆積最多的地方就是大腿和屁股了 ， 可是減掉這兩個部分的脂肪也是最難的 。 今天妖精媽媽就給大家介紹10個產后恢復瘦腿的瑜伽動作 。

一、剪蹲

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1、雙腳自然站立 ， 肘部成90° ， 握緊拳頭

2、右腿向前邁出一步 ， 大腿與小腿成直角 ， 左腿小腿與地面平行 ， 不接觸地面 。 左臂向前曲臂 ， 右臂向后 ， 堅持3秒 ， 返回起始位置 ， 換腿重復動作 。 10次為宜 。

這個動作有助于增加腿部和臀部肌肉力量 ， 有瘦腿和翹臀的功效 ， 同時可以防止橘皮紋的產生 。

二、深蹲

1、媽媽可以站在瑜伽墊上 ， 雙腳分開 ， 寬于肩膀 ， 腳尖向外 ， 雙手放在胸前 。

2、保持后背挺直、腹部收緊、慢慢彎曲膝蓋、讓大腿與地面保持平行 。 堅持5秒

3、恢復站姿 。 重復10次 。

深蹲是減脂的有效辦法之一 ， 可以讓你的臀部肌肉、大腿內側肌肉得到鍛煉 。

三、蝶式抬腿

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