大家孕期都是怎么控制體重的？

孕期體重增長是每個孕媽媽都要面臨的難題 ， 太胖吧 ， 擔心胎兒過大 ， 自己減肥也不好減；太瘦吧 ， 擔心胎兒營養跟不上 ， 自己不是個稱職的媽媽 ， 所以長胎不長肉 ， 是很多孕媽媽的夢想 。

那么 ， 孕期該怎么控制體重呢？

1.孕媽媽要知道自己的孕前體重 。

根據體重指數（BMI） ， 能夠估算出來整個孕期自己增重的合理范圍 。 體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2 ， 不同BMI的人 ， 孕期建議增重數量是不同的 ， 具體見下表：

2.控制飲食 。

雖說孕期的營養比較重要 ， 但是飲食方面還要控制 ， 把握“三低一高”的原則 ， 也就是“低鹽、低糖、低油、高纖維”的原則 ， 孕期盡量不在外面餐館吃飯 ， 控制高熱量、高脂肪的食物攝入 ， 多吃蔬菜和水果 ， 補充維生素和膳食纖維 。

3.注意運動 。

整個孕期都可以進行運動 ， 不過要根據懷孕的階段調整運動量的大小的種類 。 孕早期可以散步 ， 孕中期可以做孕婦瑜伽、游泳等運動 ， 到孕晚期 ， 可以多爬樓梯 ， 控制體重的同時 ， 還可以促進胎兒入盆 。

以上就是我的回答 ， 希望能幫到你！

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