【冬至】數九寒天，如何護理寶寶少生病？冬至后可常給寶寶吃些花生、核桃、板栗

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冬

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至

冬至大如年

2018年12月22日

今日冬至，這是北半球各地一年中白晝最短，夜晚最長的一天。

從這天起，便有了“冬至日頭升，一天長一針”“吃了冬至飯，一天長一線”的說法。

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文 | 崔霞

北京中醫藥大學第三附屬醫院兒科主任、主任醫師

編輯 | 覃靜

冬至都有哪些講究？

數九

民間諺語有言：

“算不算，

數不數，

過了冬至就進九” ，

從冬至這天起就迎來了數九寒天。

民間各地都流傳著各種數九游戲，反映著本鄉本土的氣象物候，包括“九九消寒圖”“九九消寒歌”“數九歌”等。

數九歌

（由于地域、氣候的差異，不同地區的“數九歌”內容也有所不同，北方地區最廣為流傳的“數九歌”是這樣的：）

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河開，八九燕來

九九加一九，耕牛遍地走。

你們那里的數九歌是怎么唱的？不妨教孩子唱一唱。

九九消寒圖

九九消寒圖是中國北方的一項民俗，有文字版和圖畫版。

文字版的九九消寒圖，也稱作“寫九” 。

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九字九劃共九九八十一劃，

從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個筆畫，

每過一九填充好一個字，

直到九九之后春回大地，

這幅九九消寒圖即大功告成。

圖畫版九九消寒圖，也稱作“畫九” 。

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九朵梅花每朵九個花瓣。

一朵對應一九，

一個花瓣對應一天，

每天填充一個花瓣，

這種圖畫版的九九消寒圖又被稱作“雅圖” 。

可以把這張圖打印出來或者照著畫出來，讓孩子來填色，一天填一個花瓣。等所有的花瓣都填好了，冬天就過去了。

你們也可以根據這個原則，設計自己的九九消寒圖，讓寶寶通過這個活動。了解季節的變化。

飲食習俗

北方的習俗是吃餛飩、吃餃子，南方則是吃米團、湯圓，閩臺民間冬至還要祭天祭祖。在陽氣始生的冬至日人們食用餛飩，有開辟混沌之意，寓意吃掉餛飩可聰明益智。 “冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管” ，其實冬至吃水餃的習俗是為了紀念“醫圣”張仲景“冬至舍藥”“祛寒嬌耳湯”而流傳下來的。吃湯圓則象征著家庭團圓，幸福美滿，和諧吉祥。在江南水鄉，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習俗，用以驅避疫鬼，防災祛病。

冬至后如何護理寶寶少生病

吃

冬至后氣溫仍較低，人體較容易受寒氣侵襲，所以，冬至后可以繼續選擇一些溫熱的食物，如羊肉、牛肉、大棗、韭菜、龍眼、南瓜、香菜等溫熱性的食物，進行溫補，不僅可以溫養陽氣，也可以起到御寒作用，對于陽虛體質的寶寶尤為適合。但是孩子屬于稚陰稚陽之體，也不宜一味追求溫補，以免有燥熱傷陰之弊。

北方氣候干燥寒冷，供暖后，室內空氣也很干燥。由于冬季寒冷，孩子們戶外活動明顯減少，所以很容易出現一些燥熱表現，比如大便干燥、流鼻血、口唇干燥、咽痛、干咳等。這種情況就注意選擇一些性質較為平和的滋陰潤燥的食物，如木耳、山藥、百合、藕、鴨肉等。冬季主封藏，冬至時節飲食應注意多樣性，正如《內經》所言“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充” ，注意谷、肉、果、蔬的合理搭配，保證孩子的攝食豐富，這樣才有注于添精益髓，有助于春、夏的生長。

冬至時節可多食些堅果，因其性味偏溫熱，此時天氣較為寒冷，與其他季節不同，不易上火，且吃堅果還有御寒的作用。

冬至后可常給寶寶吃些花生、核桃、板栗、榛子、松子、杏仁、腰果等，堅果雖好，也要根據孩子的體質，因人而異，對于胃腸積熱的寶寶更不可過量。另外，對于容易上火的寶寶，堅果可以采用煮食、煲湯等方式進食，避免炒食，以減少其燥熱之性。其中板栗有“千果之王”的美稱，主要功效為健脾益氣、補腎強筋，但需注意的是，板栗雖為佳品，卻不適于食積氣滯的寶寶。

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穿

冬至過后，進入數九，仍是一年中較為寒冷的時節。因為寒氣的刺激，寶寶極容易咳嗽，所以，外出時要加強頸部保暖，頸部可以用圍脖御寒，避免寒風刺激，誘發咳嗽。

腳與人體健康關系密切。腳部一旦受寒，會導致機體抵抗力下降。故要經常保持腳部清潔干燥，還要選擇保暖性能好的鞋襪，對一些平時容易腳涼的寶寶，可以堅持每天晚上用熱水給他泡腳，或者根據寶寶的體質，在醫生的指導下，選擇泡腳藥方，調養身體。早晚堅持搓熱腳掌心，以固真氣，降虛火，調臟腑。

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運動

冬至時節，陰氣旺盛到了極點，陽氣始升，并逐漸旺盛， “動則生陽，靜則生陰” ，雖冬日寒冷，仍要進行持之以恒的鍛煉，動靜結合，以微微出汗為度，汗多傷陰耗氣，有悖于冬季養藏之道。此時運動要根據孩子身體情況選擇運動的種類、強度、時間及運動量，還可先做些熱身運動，調整運動狀態。

“耳通天氣” ，中醫認為耳為腎之竅，通于腦，冬至后氣血運行不暢，易生凍瘡。此時常按摩耳朵，能預防凍耳，還能活躍腎臟陽氣，調動體內正氣，強壯身體，利于健康，家長可用自己的雙手按摩寶寶的耳垂、耳廓、耳根，將耳搓熱、搓紅，以微微發熱、發燙為度。

防病

冬季是麻疹、流感、腮腺炎等傳染病多發的季節，主要通過空氣飛沫傳播，除必要的預防接種外，其他的預防措施必不可少。

冬季氣溫較低，氣候干燥，人們大多時間在室內活動，但室內空氣相對污濁，時間長了細菌、病毒也會趁機大量積聚，應注意經常開窗通風換氣，讓空氣對流，保持室內空氣新鮮，勤洗手，養成良好的衛生習慣，不帶寶寶到人多密集的地方玩耍。平時要讓寶寶多喝水，還要保證充足的睡眠時間，早睡以養陽，遲起以固陰，令陽氣生發，陰氣潛藏。

文章內容來源：《父母必讀》雜志 2017年12月刊

微信編輯：辰辰

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【冬至】數九寒天，如何護理寶寶少生病？