不少姐妹為了生下一個健康的寶寶 ， 從備孕期就開始向各種美食進軍了 ， 不斷補充營養 ， 這固然是值得稱贊的 ， 但是也要注意 ， 一味的大吃特吃也是不可取的 。

那么哪些食物對備孕是多多益善的 ， 哪些食物又是應該遠離的呢？想要好孕的你一定要懂得分辨呀 ， 下面就是曼媽為各位姐妹揭秘備孕期間的飲食紅黑榜 。

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紅榜

1.多攝入富含葉酸的食物或者直接補充葉酸

據了解 ， 懷孕的前4周時胎兒神經管分化和形成的重要時期 ， 如果此時缺乏葉酸可能會導致神經管畸形以及早產 。

為了能及時補給懷孕后葉酸的需求量 ， 最遲應該從懷孕前3個月開始每日補充葉酸400μg ， 并持續至整個懷孕后3個月或者更久 。 平時的生活中也可以多吃富含葉酸的食物 ， 如深色的蔬菜（比如菠菜）以及豆類 。

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