隨著醫(yī)學(xué)科技的發(fā)展和人們生活水平的提高 ， 人均壽命逐漸延長 ， 人們對生活質(zhì)量也有了更高的要求 。 骨質(zhì)疏松癥作為老年人的一種常見病日益受到關(guān)注 。 而充足的鈣和維生素D的攝入是防治骨質(zhì)疏松的最基礎(chǔ)措施 ， 所以越來越多的中老年朋友關(guān)心如何合理補充鈣劑和維生素D 。 今天就給大家講解一些有關(guān)維生素D需要關(guān)注的問題 。

維生素D的分類

維生素D是一種脂溶性維生素 ， 也就是說 ， 維生素D只溶于油脂類的溶液而不溶于水 ， 由于其合成與陽光有密切關(guān)系 ， 所以又被稱為“陽光維生素” 。 雖然目前已知的維生素D至少有10種 ， 但最主要的是維生素D2（麥角骨化醇）和維生素D3（膽鈣化醇） 。

我們?nèi)粘Ｓ玫木S生素D3的計量單位有兩種 ， 即重量單位與國際單位 ， 換算公式是1微克（μg）＝40國際單位（IU） ， 或1國際單位＝0.025微克 。

維生素D3和維生素D2的生理功能類似 ， 但兩者相比 ， 維生素D3的功效要更強一些 ， 而且在日常生活中 ， 維生素D3更容易獲得 。

維生素D2經(jīng)紫外線照射植物中的麥角固醇轉(zhuǎn)化產(chǎn)生 ， 在自然界存在較少 。 維生素D3則由大多數(shù)高級動物的表皮和真皮內(nèi)含有的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射轉(zhuǎn)變而成 ， 它是維生素D中生物活性最高的一種形式 ， 所以我們重點介紹維生素D3 。

維生素D的生理功能

維生素D的主要生理功能是促進腸道鈣磷的吸收和鈣磷在骨骼中的沉積 ， 促進骨骼生長和鈣化 ， 促進牙齒健全 ， 防止佝僂病和骨質(zhì)疏松癥；充足的維生素D還可以增強肌肉力量 ， 調(diào)節(jié)人體的平衡功能 ， 減少跌倒風(fēng)險 ， 從而減少骨折的發(fā)生 。

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