鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？

如果缺鈣的話，是要一直吃到生的。我在懷大寶時，缺鈣比較嚴重，總是抽筋、關節還有些疼，到了孕晚期都要吃兩粒鈣片，喝200ml牛奶。

如果缺鈣不嚴重，可以不用一直吃，注意飲食調理即可。我懷二寶時，缺鈣不嚴重，買了一瓶鈣片，吃了一粒，后來沒再吃，注意喝豆漿、吃蔬菜補鈣。

營養學教授范志紅指出：

到了孕中期每天體內鈣的沉積量要達到50mg ，孕晚期每天體內鈣的沉積量要達到330mg ，這樣才能保證新生兒出生時體內達到30g鈣的儲備量，才能滿足胎兒期骨骼和牙齒發育的要求。

由此可見，孕期補鈣很重要，需要一直補鈣，但是形式根據自己的情況來。推薦下面幾種方法補鈣。

鈣片

中國居民膳食指南推薦孕媽媽的鈣攝入量標準是1000mg ，如果平時鈣攝入量不足的話，可以選擇補充鈣片，一般一天補400mg就夠了。

補鈣的食物

含鈣的食物非常多，像牛奶、豆制品、深綠色葉子菜、帶骨的小魚干、蝦皮、海米、堅果、芝麻等，平時注意多攝入這些食物。

食物補鈣的好處是不會過量，更容易被人體吸收，還能增加其他的營養。

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1、進行戶外活動，補充維生素D ，促進鈣的鈣的吸收。

2、吃足夠的蔬菜、水果、豆類、薯類食物，保證鉀、鎂元素的供應，減少鈣的流失。

3、攝入適量的魚肉蛋類食物，提高鈣的利用率。

4、多吃富含維生素C的水果，有利于鈣離子化，容易沉積到骨骼上。