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這種脂肪較傷娃，三類食物孩子見了就嘴饞，寶媽一定要管住

文 | 幸孕姐

隨著冬季的降臨 ， 又到了一年一度通過“囤肉”、“囤脂肪”來御寒的大賽中 ， 其實 ， 從醫(yī)學的角度上看 ， 每天攝取足夠的脂肪確實對于人體的健康大有裨益 ， 但是如同硬幣也有正反面 ， 脂肪對人體也存在利弊之分 ， 對正處于生長發(fā)育期的小孩更甚——


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----這種脂肪較傷娃 ， 三類食物孩子見了就嘴饞 ， 寶媽一定要管住//---- http:// //

配圖均源網(wǎng)絡 ， 圖文均無關(guān)

一、冬季“脂肪”大戰(zhàn)

兒科醫(yī)生建議：成人每天應攝入50~80克左右的脂肪 ， 嬰幼兒及兒童一天除去攝入的動植物中所含的脂肪外 ， 還需要額外攝入25克左右 。

這些不僅能夠為人體提供熱量及動能 ， 維持人體正常的生長發(fā)育 ， 還能保護寶寶的腦神經(jīng)中樞及脊髓的發(fā)育 ， 并幫助機體吸收、轉(zhuǎn)化維生素A、D、E、K等微量元素 。 不過上述需要消耗的是對人體有益的脂肪——不飽和脂肪酸（歐米格-3脂肪酸及歐米格-6脂肪酸） ， 對健康格外重要 ， 機體無法自行合成 。

主要來源于魚類及植物中：

1、歐米格-3脂肪酸普遍來源于南瓜子、綠葉蔬菜、金槍魚及胡桃中

2、歐米格-6脂肪酸普遍來源于向日葵、芝麻、玉米、大豆等食物中 。

孩子可以適當多吃這些食物 。


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