提示您本文原始標題是：哄睡寶典：不同月齡寶寶好眠支招 ， 分分鐘搞定不睡的娃！

文丨京媽說 。

我們都知道睡眠對寶寶來說是非常重要的事 ， 尤其是新生的小寶寶 。 睡覺 ， 看似一件很簡單的事情 ， 但是放到寶寶身上就不同了 ， 新手爸媽們會有各種疑惑 ， 也會有很多易犯的誤區 。 每天睡多少覺最合適 ， 睡不夠標準是不是真的不好？小寶寶睡覺有哪些注意事項要牢記？好吧 ， 一起來學學 ， 如何培養0～12個月寶寶良好的睡眠習慣培養讓寶寶睡好覺！

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根據寶寶的月齡特點入手

0～3個月的寶寶

典型睡眠情況：新生兒要花很多時間睡覺 。 最初幾周里 ， 寶寶每天大約要睡16個小時 ， 每次睡眠時間不會超過3～4個小時；到3個月大時 ， 每天要睡14～15個小時 。 雖然有些寶寶早在6周大時就能睡整夜覺 ， 但是大多數寶寶在5～6個月之前 ， 還不能整夜安睡 。

培養方式：

1、觀察寶寶表示疲倦的表現

在最初的6～8周 ， 你的嬰兒一次醒著的時間通常不會超過2個小時 。 如果嬰兒醒來后 ， 過了太久才讓他睡覺 ， 他可能會因為過度疲倦而難以入睡 。 注意觀察嬰兒困倦的表現 。 看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵 ， 或者出現了淡淡的黑眼圈 。 如果嬰兒開始有這些表現 ， 或者其他疲倦的表現 ， 就應該讓他睡覺了 。

2、開始讓寶寶了解白天和夜晚的不同

等嬰兒2周大時 ， 你就可以開始教他區分白天和夜晚了 。 嬰兒白天醒著的時候 ， 盡量多跟他一起玩耍 ， 讓他的房間有充足的光線 。 晚上 ， 小家伙醒來吃奶時 ， 不要跟他玩 ， 屋里的光線調暗一點 ， 保持四周安靜 ， 不要跟他多說話 。 不久 ， 嬰兒就會開始意識到是晚上睡覺的時間了 。

3、讓寶寶有機會自已入睡

等嬰兒長到6～8周時 ， 開始讓他有機會自己入睡 。 在嬰兒困倦但還清醒的時候把他放到床上 。 不建議搖晃著哄嬰兒入睡 ， 或讓他邊吃奶邊入睡 。

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3～6個月的寶寶

典型睡眠情況：

3～4個月大的寶寶基本每天要睡14～15個小時 ， 其中晚上要睡9～10個小時 ， 剩下的時間分散在白天的幾次小睡 。 這個階段家長可能仍需在晚上起來給寶寶喂奶 ， 不過等寶寶長到6個月時 ， 他的身體條件就已能達到睡整夜覺了 。 事實上 ， 寶寶到底能不能睡上一整夜 ， 取決于他有沒有養成良好的睡眠習慣和睡眠規律 。

培養方式：

1、制定并嚴格遵守固定的晚上上床睡覺和白天小睡的時間；

每天在固定的時間 ， 讓嬰兒小睡一會兒 ， 或者在嬰兒上次醒來2個小時之后 ， 再讓他睡一覺 。

2、開始形成一套睡前程序

只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成 。 規律有序的生活有利于嬰兒健康成長 。

3、早上把寶寶叫醒 ， 幫助他建立生物鐘

你的嬰兒需要養成有規律的作息規律 ， 并通過白天的小睡補充睡眠 。 每天早晨在同一時間叫醒嬰兒 ， 會讓他的小睡更有規律 。

6個月之內的寶寶 ， 如果穿著尿不濕或者裹著尿布躺在床上 ， 只墊一個大的就行 ， 如果是夏天光著PP ， 那么大的隔尿墊下面要墊一個小的隔尿墊 。

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6～9個月的寶寶

典型睡眠情況：

這一階段的寶寶大概每天要睡14～15個小時 ， 而且一次可以睡上較長時間 。 如果你的寶寶能夠睡一整夜 ， 他很可能是在半夜短暫地醒來過 ， 但他已經知道如何自己重新入睡了 ， 這是寶寶養成良好睡眠習慣的成功標志 。 現在寶寶可能在白天只需小睡2次 ， 上午1次 ， 下午1次 ， 每次1.5～2個小時 。

培養方式：

1、建立并遵守一套睡前程序

睡前程序可以讓你的嬰兒能夠意識到這種一致性 ， 告訴嬰兒到了要放松、準備睡覺的時間了 。

2、建立規律的作息時間

每天都在差不多相同的時間讓嬰兒小睡、吃飯、玩耍 ， 以及準備睡覺 ， 這樣嬰兒就會更容易入睡 。

3、確保讓寶寶有充分的機會自已入睡

在他睡著以前 ， 把他放到床上 ， 并盡可能不要讓他養成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習慣 。 連續幾天這樣做以后 ， 他可能就學會自己入睡了 。

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9～12個月的寶寶

典型睡眠情況：這一階段你的寶寶晚上大約要睡11～12小時 ， 白天要小睡2次（每次1.5～2小時） 。 要確保寶寶有充足的睡眠——睡眠對于寶寶的生長發育至關重要 。 還要盡量堅持讓寶寶白天在固定的時間小睡 。 如果不這樣 ， 晚上讓寶寶睡覺就會出現更多的困難 ， 而且他在夜里醒來的次數也會更多 。

培養方式：

1、堅持一套固定的睡前程序

每晚固定的睡前程序會讓嬰兒能夠知道接下來會發生什么的時候 ， 他會更有安全感 。

2、確保你的寶寶養成規律的作息時間

盡量讓嬰兒白天的作息保持規律 ， 那么他晚上睡覺就會更容易順利入睡 。

3、給寶寶提供獨立入睡的機會

讓你的嬰兒有機會鍛煉這一重要的技能 ， 這一點很關鍵 。

每個人都有過這樣的體驗：在獲得一次香甜舒適的睡眠之后 ， 會感到精神振奮 ， 心情愉悅 ， 甚至整個白天都會精力充沛 。 嬰兒雖然不能準確地表達他們的這種感受 ， 但實際上他們比成年人更需要高質量的睡眠 。 所以 ， 我們千萬不能忽略對嬰兒睡眠的特殊照護及縮短嬰兒入睡時間的方法 。

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