這是兩個(gè)問(wèn)題 。

首先回答下收盆骨的問(wèn)題

最普遍的辦法是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 。 下面兩種方法大家可以參考 ， 不一定準(zhǔn)確：

1、立式鍛煉：站立 ， 雙腿微分開(kāi) ， 收縮兩側(cè)臀部肌肉 ， 使之相挾 ， 形成大腿部靠攏 ， 膝部外轉(zhuǎn) ， 然后收縮括約肌 ， 使陰道往上提的方向動(dòng) ， 經(jīng)過(guò)耐心鍛煉 ， 即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮 ， 改善陰道松弛狀態(tài) 。

2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥 ， 臀部放在床沿 ， 雙腿挺直伸出懸空 ， 不要著地 。 雙手把住床沿 ， 以防滑下 。 雙腿合攏 ， 慢慢向上舉起 ， 向上身靠攏 ， 雙膝伸直 。 當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí) ， 雙手扶住雙腿 ， 使之靠向腹部 ， 雙膝保持伸直 。 然后 ， 慢慢地放下 ， 雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì) 。

然后回答下防止產(chǎn)后大肚子的問(wèn)題 。

防止產(chǎn)后大肚子可以多做運(yùn)動(dòng) 。

1. 要每天做鍛煉腹部運(yùn)動(dòng)比如:仰臥起坐、俯臥撐 ， 也可以呼啦圈 。 在家可以仰臥做空蹬自行車動(dòng)作或雙下肢伸直平抬90度 ， 沒(méi)天要堅(jiān)持鍛煉 。

2.要控制飲食 ， 飲食上盡量少吃高熱量、高脂肪的食物 ， 如油脂食物、燒烤、奶油甜品等 ， 多吃蔬菜、排骨、牛羊肉、蛋類等 ， 減少脂肪的堆積 。

3.還可以通過(guò)腹部吸脂塑形 ， 幫助產(chǎn)后肚子恢復(fù) 。 當(dāng)然通過(guò)鍛煉是最好的辦法 。

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----產(chǎn)后六個(gè)月黃金瘦身期 ， 怎樣收盆骨防止落下大肚子？//---- http:// //

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