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寶寶免疫力差怎么辦, 教你6招提高寶寶免疫力

提示您本文原始標(biāo)題是：寶寶免疫力差怎么辦, 教你6招提高寶寶免疫力

寶寶免疫力差是讓很多爸爸媽媽很煩惱的事 ， 經(jīng)常會(huì)容易感冒而且不容易痊愈 ， 不僅孩子受罪爸爸媽媽也跟著憂心 。 其實(shí)提高寶寶免疫力的方法很簡(jiǎn)單 ， 只要寶寶平時(shí)的飲食上多加注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就可以了 ， 今天我來(lái)教大家?guī)渍刑岣呙庖吡Φ姆椒?。

1、多喝水多吃青菜水果

對(duì)于學(xué)齡前孩童來(lái)說(shuō) ， 均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要 ， 而食用蔬果就是孩童獲取上述營(yíng)養(yǎng)素的不二法則 。 最重要的是 ， 植物內(nèi)所含的植物營(yíng)養(yǎng)素 ， 又稱(chēng)植化素 ， 已被證實(shí) ， 可在人體遭受感染時(shí)增加白血球的產(chǎn)生 ， 形成干擾素及抗體 ， 藉此破壞外來(lái)病原菌 ， 抵御病菌的侵襲 。 尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等 ， 都是有助提升免疫力的蔬果 ， 是學(xué)齡前孩童應(yīng)充分?jǐn)z取的蔬果之一 。

2、睡眠充足增加抵抗力

醫(yī)師強(qiáng)調(diào) ， 除了均衡飲食外 ， 睡眠充足與否 ， 對(duì)于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要 。 睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、記憶力不佳等問(wèn)題 ， 更可能導(dǎo)致人體中 ， 對(duì)抗病原菌與腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞（Natural killer cell）制造不足 ， 使免疫力、抵抗力大幅下降 ， 增加病毒、細(xì)菌入侵的可能 。

不過(guò) ， 睡眠是否充足 ， 又該如何定義？不同的年齡層是否在時(shí)間上也有所差異呢？醫(yī)師表示 ， 正常新生兒每天至少要睡18小時(shí)；1個(gè)月大的嬰兒約12-13小時(shí) ， 學(xué)齡前小朋友則至少要睡足10小時(shí) ， 至于6歲以上的孩童則應(yīng)睡滿8小時(shí)左右 。


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3、維持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

目前的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí) ， 適度的運(yùn)動(dòng)有助增加人體中自然殺手細(xì)胞的總量 。 因此 ， 建議想要提升孩童免疫力 ， 父母一定要讓小孩多運(yùn)動(dòng) 。 不過(guò) ， 鼓勵(lì)小朋友運(yùn)動(dòng)最好的方式 ， 不是自己在家催促小朋友出去運(yùn)動(dòng)、玩耍 ， 而是因身體力行 ， 陪小朋友一起參加運(yùn)動(dòng) ， 例如 ， 騎自行車(chē)、健行、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等 ， 從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣非常重要 。

4、勤洗手避免病原菌

事實(shí)上 ， 想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾 ， 勤洗手非常重要的關(guān)鍵 ， 也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式 。 雖然洗手的方式 ， 無(wú)法直接提升免疫力 ， 但確實(shí)有助減少病原菌對(duì)免疫能力的影響 。 建議家長(zhǎng)應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)校回家后 ， 用肥皂洗手的清潔觀念 。


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5、避免二手煙傷害免疫力

香煙中含有超過(guò)4000種對(duì)人體有害的物質(zhì) ， 而二手煙對(duì)小朋友的傷害 ， 也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想像 。 且小朋友的呼吸速率比成人來(lái)得快 ， 并且肺部、支氣管等器官 ， 對(duì)于毒物的清除能力也比不上大人 。 因此 ， 二手煙對(duì)于小朋友的細(xì)胞傷害遠(yuǎn)比成人來(lái)得嚴(yán)重 ， 并且對(duì)免疫系統(tǒng)有一定的傷害性 。

現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)研究 ， 也已確認(rèn)二手煙與嬰兒猝死癥候群與小兒支氣管發(fā)炎、中耳炎、氣喘有一定的相關(guān)性 ， 并且過(guò)度吸入二手煙更會(huì)影響幼童的智力與神經(jīng)發(fā)展 。

6、定期接種疫苗

除了遵循以上5大絕招外 ， 定期接種疫苗也是提升孩童保護(hù)力的方式之一 。 目前市面上 ， 不論是自費(fèi)或公費(fèi)的疫苗 ， 都已經(jīng)證實(shí)可以對(duì)特定的病原菌產(chǎn)生一定的保護(hù)力 。 建議父母 ， 盡可能依照時(shí)程帶孩子接種疫苗 ， 以產(chǎn)生對(duì)抗特定病原菌的保護(hù)性抗體 。

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