老一輩的人都說“胎兒讓產道夾一夾不僅聰明而且還有利于肺部發育呢” ，其實也不全無道理，順產是最適合產婦分娩的方式。順產不僅對產婦身體損傷小，而且還恢復快，幾乎生產當天即可下床活動，所以有很多孕媽都希望自己能順產，今天我們就來聊聊孕晚期的孕婦怎樣運動才能便于順產呢？

----孕晚期的媽媽適當運動有利于順產，但要選對合適的運動項目//---- http:// //

一、孕期堅持凱格爾運動，順利分娩不是夢。

凱格爾運動不僅可以鍛煉產婦體力，縮短產程;還可以減少會陰撕裂的幾率。凱格爾運動不分場合、時間隨時都可以進行，上廁所的時候可以做、排隊等候的時候可以做，方法如下……

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1、收緊陰道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣；

2、保持收緊狀態，從1數到4 ，然后放松，如此重復10次，每天堅持做3次。

二、孕晚期堅持盆骨傾斜運動，加上腹部肌肉鍛煉。

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1、手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在床上，要設法保持背部平直;

2、吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，并輕微向前傾斜骨盆;

3、保持5秒，然后呼氣。

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