準媽媽掌握了這些知識，孕期輕松睡好覺
懷孕期間 ， 準媽媽們或多或少都會有睡眠方面的問題 ， 特別是到了孕晚期 ， 隨著肚子慢慢變大 ， 受到尿頻、胎動、睡姿等影響 ， 幾乎所有的準媽媽們都無法睡個好覺 ， 除了晚上要頻繁起夜 ， 甚至會出現失眠、入睡難、易醒等睡眠不佳的情況 。
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準媽媽睡覺前 ， 做好這些準備工作 ， 會大大提高睡眠質量：
臨睡前喝溫杯熱的牛奶
睡前一杯熱牛奶 ， 胃里暖暖的讓人更好地入睡 ， 而且還能給孕媽和寶寶提供了良好的營養成份 。 當然 ， 一定不要多喝了 ， 也不要太晚喝 ， 不然好不容易進入睡眠 ， 就會被尿憋醒 。
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喝水之后 ， 不要馬上躺下
一般產檢醫生會建議孕期多喝水 ， 補充身體水分 。 但是在躺下休息或上床睡覺前 ， 要避免喝大量水 ， 否則夜間可能會去好幾次洗手間 ， 也會影響睡眠 。 在躺下之前的一個小時內最好不要喝水 。
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