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寶寶睡眠不好會影響長高嗎？

在我們大腦中有個非常重要的器官叫腦垂體 ， 它是內分泌的司令部 ， 生長激素就是由垂體分泌出來的一種蛋白質類物質 ， 在長高過程中起著至關重要的作用 。 生長激素它是以脈沖形式分泌的 ， 也就是說它是間斷地一陣陣地分泌出來 。


正常情況下 ， 夜間分泌的生長激素比白天多的多 ， 一般在夜間10點到凌晨兩點 ， 這段時間達到高峰 ， 同時它和我們的睡眠狀態有很大的關系 ， 在深睡眠的時候也會達到高峰 ， 入睡后1~2小時可進入深睡眠狀態 。


人睡眠的時候并不是一直保持同樣的狀態 ， 是在淺睡眠和深度睡眠中不斷切換的 。 以8小時睡眠為例 ， 睡覺的時候 ， 我們是按下圖的曲線這樣折騰的 。

非快速眼動睡眠是每天最重要的分泌生長激素的時間 ， 每天分泌的生長激素中 ， 有超過55%的部分是在NREM的第3階段和第4階段分泌 ， 出現在8小時睡眠的前半部分 。


對于3歲以上的孩子 ， 我們一般建議：

第一、讓孩子九點準備入睡 ， 十點睡著 。

第二、夜間盡量不打擾孩子睡眠 ， 避免孩子起夜 。

第三、白天睡眠時間不要太長 ， 以免影響夜間的睡眠 。

第四、睡眠的環境要安靜、燈光比較暗一點 ， 室溫不要太熱 。

這樣孩子睡得好睡得科學 ， 他的身高增長也會比較好 。