只要滿足這條標(biāo)準(zhǔn)，一粒鈣都不用給娃吃！雖然肋骨外翻是佝僂病的一個表現(xiàn)

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我賭一只雞腿，沒有一個中國媽媽，能躲過補(bǔ)鈣這件事。

出汗枕禿長牙晚，鬧夜個矮長得慢，寶寶成長發(fā)育中，總有一兩種情況會被安上“缺鈣” ，讓家長心慌慌，今天咱就來扒一扒，這些問題到底該誰背鍋，中國寶寶又該怎么補(bǔ)鈣。

這些問題

都是缺鈣造成的？

1. 枕禿

枕禿跟寶媽每天掉頭發(fā)是一回事，你沒為掉頭發(fā)補(bǔ)鈣，寶寶也不用，鈣不背鍋。

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2. 出汗多

寶寶汗腺發(fā)育不完善，本來就愛出汗，再被裹成北極熊，汗不多才怪，熱了減衣服開空調(diào) ，別怪鈣。

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3. 出牙晚，牙齒長得慢

出牙時間、長牙快慢都是基因決定的，不同寶寶時間一樣不是太詭異？13個月沒長牙才是出牙晚，要看牙科。 13個月前出牙都正常，晚點也跟缺鈣沒關(guān)系。

4. 囟門閉合晚

這個也是個體差異造成的，鈣一樣不背鍋。后囟門一般在出生3~4個月閉合，只要頭圍正常，前囟門在24個月前閉合上都沒問題。

5. 個子矮、長得慢

孩子身高是由爸媽給的基因和后天的營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠決定的，鈣可沒本事改了基因。

6. 肋骨外翻

雖然肋骨外翻是佝僂病的一個表現(xiàn) ，但寶寶從臥到坐再到站的過程中也會出現(xiàn)肋骨外翻，這是胸廓發(fā)育的階段性現(xiàn)象，不能只根據(jù)這個就給孩子補(bǔ)鈣，而且佝僂病該補(bǔ)的是維生素D ，不是鈣！

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7. 鬧夜、晚上易醒

餓了冷了熱了吵了肚子難受了……夜醒鬧夜原因一抓一把，但各個跟缺鈣沒關(guān)系。找不到夜醒真正原因，天天吃鈣片也不好使。

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除了上面這些表現(xiàn) ，下面這兩樣檢查的結(jié)果也往往促使家長給孩子補(bǔ)鈣，但實際，這些檢查都不建議孩子做，原因往下看……

8. 微量元素檢查

微量元素檢查用抽取血液檢查，但血液中的鈣含量不足1% ，血鈣不能反映人體鈣含量，微量元素檢查結(jié)果也不能作為判斷缺鈣的唯一參考。

9. 骨密度檢查

骨頭在成長過程中必然有空隙，鈣質(zhì)才能被吸收進(jìn)到骨骼內(nèi) 。如果沒有空隙了，孩子也不長個了。所以孩子的骨密度檢查結(jié)果很容易出現(xiàn)偏低的情況，不能以此斷定為缺鈣。

其實，判斷孩子缺不缺鈣，最直接關(guān)鍵的依據(jù)就是：孩子日常鈣的攝入量。

打個比方，要是孩子每天吃三瓶鈣片，即使有人說孩子缺鈣，咱們也很難相信不是？只要孩子每天攝入足夠的鈣，家長自然不用擔(dān)心孩子缺鈣。

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不同年齡段的兒童，可以通過不同的方法滿足每日鈣的攝入。

0~6個月寶寶

全靠奶補(bǔ)

0~6個月寶寶每天推薦攝入鈣元素量為：200mg 。

母乳中的含鈣量約為34mg/100ml ，配方奶中含鈣約為 50mg/100ml ，鈣吸收率比母乳中的略低一些。

平均下來，寶寶吃一次奶至少100ml ，一天吃6~8次，足月的寶寶不論是喝母乳還是配方奶，攝入的鈣質(zhì)足夠滿足身體發(fā)育的需求。

7~12個月的寶寶

奶補(bǔ)為主，輔食補(bǔ)充

7~12個月寶寶每天推薦攝入鈣元素量為：250mg 。

奶制品、綠色蔬菜、豆制品都是人體鈣的補(bǔ)充來源， 6個月以上寶寶也可以通過輔食攝入鈣質(zhì) ，但主要還是從奶中獲取。 7～12 個月的寶寶每天保證 600 ml的奶量就無需另外吃鈣片。

1～3 歲的寶寶

好好吃飯，好好喝奶

1~3歲寶寶每天推薦攝入鈣元素量為：600mg 。

寶寶所需鈣量猛增，但這時寶寶的美食地圖大大擴(kuò)展，能從食物中獲取更多的鈣質(zhì) ，飲食也開始和大人一樣，家長要保證日常飲食中有富含鈣質(zhì)的食物，比如——

深綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、莧菜、蘿卜纓、茼蒿、西蘭花、萵筍葉、油麥菜等，還有豆制品、全谷雜糧等都是富含鈣元素的食物。

除此之外，保證每天奶量在 480 ml左右，就能滿足每日鈣的攝入量。

想要不缺鈣

也要做到這些

補(bǔ)維生素D！

重要的事情說三遍！維生素D和鈣是好搭檔，只補(bǔ)鈣不補(bǔ)維生素D ，吃進(jìn)去的鈣難以被身體吸收，補(bǔ)再多鈣也是白費事！

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在寶寶出生后15天，就應(yīng)該開始補(bǔ)充維生素D ，每日400IU ，推薦用VD3滴劑補(bǔ)充。

戶外運(yùn)動也不能少！戶外運(yùn)動時，陽光有助于維生素D的合成，可以幫助鈣的吸收。

PS：由于各種原因飲食中鈣無法滿足需要的孩子， 2歲以下奶制品攝入不足，挑食厭食嚴(yán)重的孩子，患有某些慢性病和長期使用激素的孩子，以及早產(chǎn)兒低體重兒，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鈣。

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過度補(bǔ)鈣會造成厭食、惡心、便秘、消化不良、尿路結(jié)石等問題，也出現(xiàn)過相關(guān)的新聞。

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不過大家也別太焦急，新聞中出事的孩子都是因為長期天天補(bǔ)充才出現(xiàn)了問題。一般情況下，平常家長偶爾給孩子額外補(bǔ)鈣的量，沒有事。

雖說不要緊，但碰到寶寶出現(xiàn)問題，就往缺鈣上想，總是給孩子補(bǔ)鈣，長期以往，就難保不出事了。

而且，一味歸結(jié)于缺鈣，會忽視產(chǎn)生問題的真正原因，孩子總難受，卻得不到解決，才會影響孩子成長，這也正是我擔(dān)心的。

記住一點：飲食均衡，保證維生素D的補(bǔ)充，寶寶不缺鈣，別總讓鈣背黑鍋，否則傷的都是孩子！

參考資料：

《中國居民膳食指南（2016）》

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