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寶寶多大可以吃油？吃多少？「親寶問答」


寶寶多大可以吃油？吃多少？「親寶問答」

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寶寶多大可以吃油？吃多少？「親寶問答」

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我家寶寶 2 歲了 ， 一直還是喂白粥 ， 少吸收點油脂 ， 我不想她長太胖 。

寶寶 1 歲前不能吃鹽、味精等調味品 ， 那食用油可以吃嗎？

其實「清淡飲食」也要有度 ， 不能矯枉過正 。

小寶寶的腸胃消化功能尚未發育成熟 ， 飲食以清淡為主是沒錯 ， 但「油脂的正常攝入」依舊是必要的 。

脂肪是重要的熱量來源 ， 長時間地為人體提供能量 ， 更是寶寶生長發育不可或缺的重要營養物質 。

今天我們就來聊一聊 ， 寶寶輔食從幾個月開始可以添加食用油？用量建議多少？哪些油是適合寶寶的？


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寶寶從何時開始可以吃油？

《中國居民膳食指南》中指出 ， 7～9 月齡的寶寶 ， 如果輔食以谷物、蔬菜、水果等植物類食物為主 ， 需要額外添加 5～10 g 的油脂 。

1 歲后的寶寶怎么吃油？

根據《中國 7～24 月齡嬰幼兒/學齡前平衡膳食寶塔》的推薦：

1～2 歲的寶寶每天推薦攝入 5～15 g 食用油；

2～3 歲寶寶每日推薦攝入 10～20 g 食用油；

4～5 歲寶寶每日推薦攝入 20～25 g 食用油 。

媽媽可能會對這些數字感到困惑 ， 那我就給大家一個量化的比喻：

通常家里用的白瓷勺子平的一勺油是 10 g 左右 ， 也就是說 1～2 歲每天平均 1 瓷勺 ， 2～3 歲差不多 1 勺半 ， 4～5 歲 2 勺左右 。