如何科學長高?你要的方法都在這其實

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同樣的是科學長高，每個家長都希望自己的孩子能夠科學長高，而不想自己的孩子因為長高而付出其他的代價。遺憾的是，很多父母在幫助孩子科學長高方面采用了不科學的方法。就像我認識的一位母親，他帶19歲的兒子去醫(yī)院檢查得知其骨骺線閉合后，心急如焚。最后聽信小廣告帶孩子做了“斷骨增高” 。

具體就是把骨骺線用外力打開，然后固定住腿骨，讓骨骼慢慢的生長。他兒子的身高雖然增長了，但也落下了后遺癥，走路非常不協(xié)調(diào) ，成為了眾人調(diào)侃的對象。這位母親也曾不止一次的像我訴苦道：“早知道就讓孩子保持以前的身高了!”

運動為首，營養(yǎng)為本

那么如何健康長高?“斷骨增高”肯定是不適用了，因為它脫離了“健康”兩個字，另外，像注射生長激素這種方法也是有風險的，比如說容易導致肥胖，胰島素敏感度降低等。也就是說，盲目注射生長激素的方式也脫離了“健康”的范疇。

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具體何種方法能擔得起“健康”兩字。又如何健康長高?我們可以先從運動、營養(yǎng)、睡眠、情緒四個方面著手。

運動方面，可以讓孩子多做拉伸運動。如何健康長高呢?我最先推薦的運動是跳繩，它不僅能夠促進軟骨細胞分裂，還能促進心肺和心血管功能，而且可以使全身肌肉骨骼都得到鍛煉。

如何健康長高呢?單杠懸垂也是有效的助高運動。具體做法是雙手抓住單杠。手臂做引體下上。上升時候呼氣，下降時候吸氣。男孩反復進行10次左右。女兒進行2次左右即可。

營養(yǎng)方面，飲食要均衡。傳統(tǒng)的肉蛋奶不可少。肉類可以是牛羊等紅肉，也可以是魚、蝦等白肉。最好兩者搭配起來吃。另外，蔬菜、水果的攝入也要充足。我編了一個關(guān)于每天膳食的歌謠，感興趣的朋友可以背一背。

一個雞蛋，

兩種肉類。

三種水果，

四種蔬菜。

五百毫升牛奶，

然后搭配主食。

記住每天一二三四五，

長高666 。

睡眠筑基，情緒輔助

睡眠方面，一定要保證充足，晚上9點到凌晨1點，早上5點到7點是生長激素分泌最旺盛的時期，這兩個時間段要盡量保證處在熟睡狀態(tài) 。

另外，睡覺之前盡量不要讓孩子長時間看電視和電腦，睡覺的時候也不要開著夜燈，這樣會抑制生長激素的正常分泌。為了快速入睡，可以讓孩子睡覺前做一些舒緩的運動。如散步或做一下不用耗費很多體力的拉伸運動等。

情緒方面，要讓孩子時刻保持心情舒暢，因為情緒低迷會抑制生長激素的分泌，還會阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)化。使人生長發(fā)育緩慢。所以家長有時候需要采取措施幫助孩子調(diào)控好情緒。當然，最好能教給孩子自己調(diào)控情緒的方法，這會讓她終生受益。

其實，健康長高并非不需要一點副作用，只要保證正面作用遠遠大于負面作用即可，所以有時候藥物輔助也是非常重要的，再有就是保證方法的多樣性，運動、營養(yǎng)、睡眠和情緒一樣都不能少，只有這些都做到了，孩子才實現(xiàn)身高增長的最大化。

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