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男性備孕注意事項 五條事項需牢記

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備孕不僅僅是女性單方面的工作 ， 男性備孕也是不容忽視的一方面 ， 一個優質的受精卵也有一半取決于高質量的精子 ， 因而男性的生活習慣 ， 營養狀況、健康問題等都直接關系到受精卵的質量 。 那男性在備孕期間要注意哪些問題呢？


男性備孕注意事項 五條事項需牢記

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1、保證營養充足

如果準備要孩子 ， 男性就要改變以前偏食的習慣 ， 因為偏食往往會導致體內某些營養物質缺乏 。 備孕期間要保證營養攝入均衡 ， 并要充足 ， 男性可以在日常飲食中多吃海產品、動物肝臟、魚類、肉類、果蔬類食物 。 當然像芹菜、大蒜等具有殺精的食物 ， 男性應該盡量減少食入 。

　2、戒煙戒酒

很多男性都喜歡抽煙喝酒 ， 有些是為了應酬 ， 有些是因為喜歡 ， 如果要準備生孩子 ， 不論什么原因都要進行戒煙戒酒 。 煙草中含有幾十種有毒害身體的物質 ， 經常抽煙的男性 ， 精子活性低而且畸形率大幅度增加 ， 酒類中含有的酒精對精子有毒害作用 。 長期抽煙喝酒的男性 ， 精子質量會比不抽煙喝酒的男性要低得多 。

　3、避免穿緊身牛仔褲

越來越多的男性也喜歡穿緊身牛仔褲 ， 而緊身牛仔褲透氣性差 ， 散熱性不好 ， 會使得陰囊一直處于密閉的狀態 ， 阻礙陰囊皮膚散熱降溫 ， 因而容易誘發生殖道炎癥 ， 對精子的產生也帶來了不利影響 ， 長期如此 ， 很容易導致男性不孕不育的后果 。

4、避免高溫

男性備孕要避免長期的高溫環境 ， 睪丸最適宜的溫度在35度 ， 一些備孕的男性應該避免經常蒸桑拿、洗水溫過高的熱水澡 。 此外 ， 一些從事冶金工業、電焊工、燒鍋爐等高溫作業的男性 ， 如果要準備生小孩 ， 應該停止目前的工作半年后 ， 再進行生育 。

　5、規律的作息時間

備孕的男性要做到規律的作息時間 ， 不能因為工作加班就顛倒黑白天 ， 熬夜、喝咖啡、喝濃茶 ， 這些習慣都是不利生育的 。 保證充足的休息睡眠時間 ， 早睡早起對備孕期間的男性也是需要注意的方面 。

備孕是一個較長期的過程 ， 備孕的男性一定要堅持做到上述提到的幾點注意事項 ， 并持之以恒方能有效 ， 希望所有想要孩子的家庭 ， 都能擁有一個聰明健康的寶寶 。