首先孩子胖不胖 ， 不能憑家長的直覺說了算 ， 而是有相關標準的 ， 下面我們來看一組數據：

男孩兒0-10歲體重及身高標準：

女孩兒0-10歲體重及身高標準：

孩子肥胖該如何減肥?

1.控制三餐的主食

研究表明 ， 主食是兒童肥胖的主要原因 ， 因此控制三餐中的主食是兒童減肥的首要考慮因素 ， 但是這個過程不可操之過急 ， 需要一個緩慢的過程來降低主食的攝入量 。

2.晚餐早點吃 ， 吃少點

無論是兒童還是成年人 ， 晚上長期吃得過多都會導致肥胖 。 淘媽的建議是晚上早點吃飯 ， 同時減少晚餐的攝入量 ， 這樣入睡時也可以減小胃部的消化負擔 。

3.調整飲食種類及比例

兒童的飲食種類要豐富 ， 盡量讓孩子少吃油炸類食物 ， 取而代之的是多吃一些高蛋白和膳食纖維的食物 ， 蔬菜水果也要經常補充 。

4.多做運動

兒童肥胖可以多做運動 ， 特別是進行有氧運動 。 加強運動可以在最短的時間內消耗掉體內過多的熱量 。 淘媽在此需要提醒的是 ， 運動貴在堅持 ， 切忌某一次的運動過度 。

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