導讀：什么方法下奶最快最有效？寶媽們懷胎十月 ， 不畏艱辛 ， 一朝分娩 ， 恨不得把自己最好的東西都給自己的寶寶 ， 這其中 ， 就有好幾位寶媽信誓旦旦地說 ， 一定要母乳喂養 。 可惜 ， 有的寶媽胸圍大了三四個罩杯 ， 下奶之路還是不順暢 。 去年就有一位G罩杯的朋友把孩子餓得哇哇大哭 ， 最后還是奶粉上陣 ， 才解了燃眉之急 。 不下奶的寶媽們怎能不焦慮呢？有數據顯示：營養良好的乳母平均每天的泌乳量是700-800ML 。 這個量只能滿足0-6個月的嬰兒的全面營養需求 。 6個月以上的嬰兒平均每天的需要1100ML左右的乳汁 ， 所以適量補充食物是必要的 。 而產婦不下奶的原因是多種多樣的 ， 如以下幾個原因：1、 乳腺不通 ， 應適當按摩 。 據醫生介紹 ， 現在75%的成年女性有乳腺增長 ， 這個在懷孕之前 ， 應該到正規的醫院先詳細診斷 ， 讓醫生調理 。 如果產后不下奶 ， 可適當按摩 ， 并堅持讓小寶寶吸吮 ， 有助通奶 。 2、 營養不均衡 ， 飲食太過油膩 。 很多產婦沒有去月子中心 ， 由家中的老人照顧月子 ， 老人的菜譜是習慣燉湯湯水水的 ， 但是 ， 均衡營養很重要 ， 最好是買本菜譜 ， 蔬菜水果和主食谷物都補充到 ， 才有助于下奶 。 3、娃娃先喝奶粉替代母乳 ， 選的奶粉太過甜膩 。 寶寶的吸吮有有很大的刺激作用 ， 所以就算沒奶也得讓寶寶吸吮 ， 先給寶寶充饑的奶粉最好由大人先試試 ， 選口味清淡一點的好 。 4、寶媽心情過分焦慮 ， 睡眠質量不佳 。

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