提示您本文原始標題是：哪些食物能安胎 盤點三大安胎菜肴

現在許多家庭里有大肚子的準媽媽 ， 家人都把準媽媽當“活寶”一樣小心翼翼的照料著 ， 生怕準媽媽和她腹中的胎兒出現任何閃失 。 因此 ， 許多準媽媽的家人都在詢問 ， 孕期給準媽媽吃什么好呢 ， 哪些食物能有效安胎呢？現在小編就專門介紹三大安胎營養菜肴 ， 讓準媽媽安全健康的養胎 。

----哪些食物能安胎 盤點三大安胎菜肴 //---- http:// //

第一道安胎菜肴：菠菜炒雞蛋

材料：菠菜400克 ， 雞蛋2個 ， 蔥、姜、蒜少許

將菠菜洗干凈 ， 菠菜較小根的話可以不用切碎 ， 將雞蛋攪拌均勻 ， 加入少許的鹽；把生油倒入鍋中燒熱 ， 將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋中翻炒后起鍋；再將生油倒入鍋中燒熱 ， 放入菠菜、蔥蒜和姜爆炒 ， 再放入少許鹽；炒熟菠菜后將剛炒好的雞蛋倒入鍋中 ， 加入少量的水后 ， 便可以起鍋了 。

菠菜中含有豐富的葉酸、B維生素等營養素 ， 而雞蛋含有豐富的蛋白質 ， 菠菜炒雞蛋能夠給準媽媽補充多種必需的營養 ， 對保護胎兒神經系統健全發育有顯著的幫助 ， 還能有效防止準媽媽出現盆腔感染、精神抑郁、失眠等孕期常見癥狀 。

第二道安胎菜肴：魚頭豆腐湯

材料：雄魚頭500克 ， 白嫩豆腐300g ， 生姜3g ， 料酒5ml ， 香菜、大蒜、鹽少許

將魚頭去腮洗干凈 ， 生姜切片、香菜和大蒜切碎；往鍋中倒入菜油燒熱放入魚頭 ， 倒入料酒 ， 將魚頭煎成兩面呈金黃色；倒入清水并加入切好的大蒜、生姜 ， 蓋好鍋蓋煮沸至湯成乳白色；將白嫩豆腐切成小丁 ， 加入湯中 ， 再用中火燜煮5分鐘 ， 加入適量的食鹽后即可出鍋 。

魚中含有卵磷酸、葉酸、優質蛋白質等營養素 。 有研究表明 ， 準媽媽常吃魚能有效預防早產或流產 ， 因為魚肉中所含特有的脂肪酸能起到積極作用 ， 尤其是魚頭中含量最高 ， 而一般的食物中不具備這一營養素 ， 所以準媽媽孕期多吃魚有利于胎兒的良好發育 。

第三道安胎菜肴：山藥烏雞湯

材料：烏骨雞一只 ， 山藥一截 ， 食鹽、蔥、姜少許

將烏雞洗凈 ， 剁成大塊后放入沙鍋中 ， 加入適量的水和準備好的調料；用溫火燜煮至雞肉熟爛；將山藥去皮切成塊狀放入鍋中 ， 至山藥熟爛；加入適量的食鹽調味 ， 撒上蔥末即可 。

烏雞熱量高 ， 而且氨基酸含量比普通雞要高的多 ， 此外還含有多種礦物質和微量元素 ， 準媽媽食用后能起到補血安胎的效果 ， 尤其是對胎氣不穩 ， 有流產或早產現象的準媽媽有極大幫助 。

• 「懷孕學堂」孕婦洗澡要注意哪些 牢記三個事項
• 「山水相連」孩子有蟲牙 合適的時間適度攝入含糖食物很關鍵
• 妖精媽媽育兒經：原創讓孩子長高的食物都在這| 營養高于遺傳| 再貴也要給孩子吃!
• 『生了么』新型冠狀病毒傳播途徑主要有2種，帶寶寶返程有哪些事項？
• 「摯愛寶寶一生」媽媽：我為什么是個矮子？兒童缺鋅影響大，吃這些食物可以補鋅
• [張思萊]食物也含糖！張奶奶提醒給寶寶吃糖注意時機
• #育兒趣樂園#勸告父母：睡前2小時，3種食物不要給娃吃，容易脾虛積食難長個
• 春龍和寶寶@快過年了，3類食物別喂孩子吃，一口也不行，帶娃的家長上點心！
• [昆明麥藍月子中心]寶媽們坐月子的習俗有哪些？
• #萌煮輔食#豬的哪些部位的肉更適合寶寶食用？