晚上能睡得好對我們每個人來說都非常重要 ， 白天累了一天 ， 晚上躺在床上 ， 放松身心 ， 進入夢鄉(xiāng) ， 用一整夜高質(zhì)量的睡眠趕走一天的疲憊 。 但是很多的寶寶往往在晚上睡不好 ， 他醒著媽媽也得陪著 ， 如果他晚上還哭鬧的話那就更麻煩了 。 那么如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢？下面幾個禁忌媽媽不要做 。

睡覺開燈

有的媽媽會在晚上睡覺的時候不關(guān)燈 ， 她們認為這樣照顧寶寶會比較方便 ， 其實這是一個很不好的習慣 。 晚上睡覺的時候如果有光照射著會讓眼睛很不舒服 ， 自然也不能很好地入睡 。 開燈睡覺還有一個危害就是抑制寶寶身體內(nèi)褪黑色素的分泌 ， 褪黑素的作用就是助眠和提高人體免疫力 ， 開燈不僅會讓寶寶睡不著還會降低他身體的免疫力 ， 這樣他會很容易生病的 ， 所以在寶寶睡覺的時候一定要關(guān)燈 。 如果晚上需要經(jīng)常開燈的話 ， 媽媽可以把燈的開關(guān)設置在伸手能夠著的地方 ， 這樣會比較方便 。

----為什么寶寶晚上睡覺不可以開燈？除了影響睡眠還有這個危害//---- http:// //

搖晃著入睡

寶寶需要哄著才能入睡 ， 但是千萬不要用搖晃的方式 ， 時間久了他會形成依賴感 ， 你不搖晃著他就會很難入睡 ， 不利于寶寶養(yǎng)成良好的入睡習慣 。 如果媽媽控制不好力度 ， 還會讓他頭暈 ， 會對他有傷害的 。 在哄寶寶睡覺的時候 ， 媽媽只要讓室內(nèi)保持安靜 ， 隔著被子輕輕拍著他 ， 慢慢地他就會入睡的 。

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