產后減肥黃金期是指產后六個月是減肥的最佳時期 ， 具體是產后六到八個月 。 那怎樣抓住產后減肥黃金期而又不影響寶寶喂養母乳呢 ， 應該從飲食和運動方面來控制 。

飲食上 ， 少食多餐 ， 少吃高脂肪、高油膩食物 ， 多吃水果蔬菜 ， 多吃一些自己喜歡的有營養的食物 ， 不要暴飲暴食 。

運動上 ， 多做有氧運動 ， 每天堅持跑步 ， 睡前也要運動完再睡 ， 呼啦圈、仰臥起坐、騎單車的姿勢是不錯的選擇 。

勞逸結合 ， 實在不行 ， 斷奶之后也可以在減肥哦！

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