寶寶一頓吃多少，伸出小手看一看其實(shí)想知道寶寶一頓飯的飯量

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其實(shí)想知道寶寶一頓飯的飯量，很簡單，只需要伸出TA的小手，測一測就知道啦！

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前幾年，美國健康機(jī)構(gòu)推出了《雙手控制食物熱量指南》，即每個(gè)人的雙手變成食物的“量器” ，用手可以測出你的標(biāo)準(zhǔn)飯量，避免管不住嘴，頓頓吃撐。

很多媽媽好奇，這個(gè)方法是否也適用于3歲以內(nèi)的寶寶呢？真的可以！用寶寶的小手測一測，你就能知道每餐該準(zhǔn)備多少食物，簡直太方便了！

碳水化合物

兩拳頭量

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碳水化合物的攝入主要來自主食，給寶寶準(zhǔn)備主食（生重），如面粉、大米等，兩個(gè)拳頭大小的量就能滿足一天的主食的需求。

水果

兩拳頭量

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水果一天需要量則相當(dāng)于兩個(gè)拳頭大小（可食入部分）。

蛋白質(zhì)

一掌心量

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在準(zhǔn)備肉類、魚類、雞蛋、奶制品、豆類等蛋白質(zhì)類食物時(shí) ，寶寶每餐的攝入量為一個(gè)掌心大小，注意量應(yīng)與掌心的大小及厚度相當(dāng) 。

蔬菜

兩手抓量

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