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羅志淵：長(zhǎng)期睡眠不足 壞情緒就會(huì)向你報(bào)到


羅志淵：長(zhǎng)期睡眠不足 壞情緒就會(huì)向你報(bào)到

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題記：最近在做關(guān)于情緒管理的課程 ， 同時(shí)寫(xiě)點(diǎn)情緒管理的文章 ， 分享給大家 。 只有懂得管理你的情緒 ， 才懂得管理你的世界 。 ——羅志淵


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睡眠不足會(huì)干擾人體的生物節(jié)律 ， 造成內(nèi)分泌紊亂 ， 從而影響人們的情緒 。 很多人都發(fā)現(xiàn) ， 當(dāng)自己睡不夠的時(shí)候 ， 強(qiáng)迫 ， 抑郁 ， 焦慮 ， 緊張 ， 暴躁等等許多所有壞情緒就來(lái)向你報(bào)到了 。

在這一點(diǎn)上 ， 相信很多帶小孩的媽媽都深有體會(huì) 。 一方面 ， 媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 睡眠不足的孩子很容易有“起床氣” 。 在英國(guó) ， “床的陰暗面”（Dark side of the bed）一詞常常被用來(lái)形容人們起床之后的壞脾氣 ， 而中國(guó)人則稱(chēng)之為“起床氣” 。 有些小孩 ， 即使平時(shí)懂事乖巧 ， 在被叫醒或吵醒后仍會(huì)表現(xiàn)得煩躁發(fā)怒 ， 哭鬧不講理 。 孩子有“起床氣”是很普遍的 ， 因?yàn)樗麄兛刂魄榫w的能力還很弱 ， 由于前一晚的睡眠不充足、睡得不好而導(dǎo)致不想起床、心情惡劣是很能理解的 。 甚至很多成人都會(huì)有 “起床氣” ， 需要花點(diǎn)時(shí)間才能在讓自己在睡醒的壞脾氣中平穩(wěn)下來(lái) 。 解決“起床氣”的唯一方法就是充足睡眠 ， 讓孩子早點(diǎn)上床睡覺(jué) ， 讓他們睡到自然醒 ， 睡眠質(zhì)量好 ， 那么他們?cè)谄鸫矔r(shí)絕對(duì)是精神十足 ， 笑容滿(mǎn)臉的可愛(ài)天使 。