提示您本文原始標題是：魚油、魚肝油傻傻分不清楚 ， 啥時間該吃什么都在這里了！

文/孕嬰幫 ， 歡迎個人轉發分享！

很多媽媽在有了小孩后 ， 都希望小孩能聰明伶俐、健康成長 ， 所以在眾媽媽的口中常能聽到DHA、魚油、魚肝油這幾個詞 。 那么這些東西究竟是什么、有怎么樣給寶寶補充呢？下面就讓幫媽給大家介紹一下 。

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DHA也被叫做腦黃金 ， 它對胎兒的智力和視力發育十分重要 。 很多媽媽一看到這 ， 一定想給自己的小孩多補補DHA ， 但是在小孩出生前3個月--出生后6個月 ， 是不用給小孩子直接補充的哦！進行母乳喂養的媽媽可以額外補充 ， 通過奶水補充給小孩子 。 而且這個DHA對減少產后抑郁也是很有效果的 ， 對母乳的媽媽也很有益處 。 在寶寶六個月后 ， 可以進行適量的補充 ， 比如吃些魚類的輔食 。

那么小朋友在成長過程中需不需要額外補充呢？這要看情況而定 。 中國營養學會的建議是 ， 每天攝入100mg的DHA就可以滿足嬰幼兒的成長發育了 ， 而這個計量在日常中就可以被滿足 。 所以媽媽們也不用過分擔心孩子會不會DHA攝入不足 ， 發育不好 。

但是中國產婦的DHA攝入量通常比較低 。 有專家指出 ， 哺乳喂養的媽媽們每日攝入的DHA應該超過200mg 。 所以媽媽們在平日里要多攝入DHA ， 這樣自己每日攝入200mg的DHA ， 喂養的嬰兒每日才能夠攝取的充足 。 所以母乳喂養的媽媽們 ， 平常可以多吃一些魚類食物 ， 以確保攝入足量 。

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經常會有媽媽來問幫媽：“魚油和魚肝油是同一個東西嗎？給寶寶吃哪一種比較好呢？”這兩個東西雖然都帶有魚字 ， 可是里面含有的營養元素可不一樣 ， 媽媽們千萬被給寶寶吃錯了！

魚油 ， 是從魚的脂肪里面提取的 ， 它含有EPA和DPA 。 有抗炎和調節血脂的作用 。

而魚肝油則是從肝臟里提取出來的 ， 具有維生素D和A ， 可以對佝僂和夜盲癥起到預防作用 。

我們從上面的介紹也不難看出 ， 年紀大的人比較適合攝入魚油 ， 小孩子適合攝入魚肝油 。

有些媽媽覺得奇怪 ， 不是說DHA對小孩子視力和智力發育好嗎 ， 怎么魚油不適合小孩子吃呢？原因就在于魚油里面還含有EPA ， EPA的作用是擴張血管和抑制凝血 ， 這對老年人來說比較有益處 ， 嬰幼兒的血管還很健康而且并不需要抑制凝血 。 而EPA 也不是嬰幼兒食品必須的營養強化劑 ， 所以寶寶可以不用過多攝入含有EPA的食品 。

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寶寶們可以適當服用一些魚肝油 ， 不過雖然魚肝油是對身體有益的營養品 ， 但也不能多吃 。 這是因為如果過多的攝入魚肝油 ， 它富含的維生素A和D就會在體內囤積 ， 會產生一定的副作用 。 比如說小孩子可能會感覺到皮膚很油 ， 并且很癢 。 小孩子的腸胃功能也會變差 ， 消化功能也會變弱 。

經過幫媽的介紹 ， 各位媽媽看完對這幾個名詞也有一些了解了 ， 那么最后讓幫媽給各位媽媽做個總結：

DHA對嬰幼兒的生長發育具有幫助 ， 在0-6個月內不需額外補充 ， 只要媽媽所攝入的DHA足夠 ， 寶寶所需的也能從媽媽奶水里獲得 。 等到寶寶不喝母乳后 ， 可以適當添加一些含有魚類的輔食 。

魚油不等于魚肝油 ， 因為他們所汲取的部位不同 。 嬰幼兒適合魚肝油 ， 可以防治佝僂病和夜盲癥 ， 但是也不可過多攝取 ， 否則會產生反效果 。

我是幫媽 ， 兩個孩子的媽媽 ， 一名高級育嬰師兼具插畫師 ， 有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題 ， 問我吧 。

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