媽媽在歷經(jīng)一連串辛苦過程后 ， 終于迎接新生命的誕生 ， 這時(shí)的媽媽也是最需要休息調(diào)養(yǎng)的時(shí)期 ， 也是我們所說的坐月子 ， 選擇好的營(yíng)養(yǎng)與護(hù)理 ， 媽媽不僅恢復(fù)快 ， 心理也能有所調(diào)整 ， 讓媽媽恢復(fù)滿滿能量 。

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坐月子的目的

現(xiàn)在一般認(rèn)為坐月子 ， 是指產(chǎn)后大約1個(gè)月 ， 調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)間 ， 不管媽媽是順產(chǎn)或是剖腹產(chǎn) ， 都需要時(shí)間讓傷口愈合 ， 坐月子不僅是醫(yī)療或健康目的 ， 更包涵了心理行為與文化傳統(tǒng) ， 除了延續(xù)祖先的做法以外 ， 也給予媽媽角色轉(zhuǎn)換的心理時(shí)間與適應(yīng)新生活 。 幫助媽媽能維持健康的飲食去生成乳汁及哺乳 ， 這階段家人盡可能陪伴產(chǎn)婦、給予支持 。

坐月子三階段

坐月子期間 ， 大致分為前期排惡露期、中期補(bǔ)氣與養(yǎng)血 ， 以及后期補(bǔ)腎氣 ， 三階段都有不同的護(hù)理重點(diǎn) ， 以及進(jìn)補(bǔ)的食物 。

活血化瘀期

活血化瘀期為產(chǎn)后大約7～10天左右 ， 此階段子宮收縮過程幫助惡露、各種體內(nèi)的瘀滯順利排出 。 這時(shí)的媽媽剛生產(chǎn)完 ， 傷口還在愈合 ， 所以飲食以清淡為主 ， 少吃辛辣刺激類食物 ， 以免傷口發(fā)炎 。

補(bǔ)氣血期

產(chǎn)后大約10天以后到惡露排干凈以后 ， 大約是產(chǎn)后2周左右開始 ， 到產(chǎn)后大約3、4周左右 ， 因?yàn)樯a(chǎn)消耗較多能量 ， 身體容易氣虛、血虛 ， 同時(shí)必須補(bǔ)氣與補(bǔ)血 ， 這時(shí)的媽媽可以做適度的補(bǔ)養(yǎng) 。

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