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下線 立冬了！“三日寒四日暖”，做好5件事，寶寶一冬不生病

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今日立冬 ， “立 ， 建始也;冬 ， 終也 ， 萬(wàn)物收藏也” ， 一年的田間勞作結(jié)束 ， 農(nóng)作物都收割儲(chǔ)藏起來(lái)了 。 從今天開(kāi)始 ， 就進(jìn)入真正意義的冬季了 。


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立冬后 ， 冷空氣更活躍 ， 很多地區(qū)都會(huì)雨雪降溫 ， 然后轉(zhuǎn)晴回暖 ， 形成“三日寒、四日暖”交替的天氣 。 這個(gè)階段 ， 老人、孩子抵抗力差的人群極易生病 ， 寶媽們感受頗深 ， 無(wú)論怎么小心呵護(hù) ， 孩子總避免不了感冒、咳嗽 。 秋冬天氣干燥 ， 空氣中的懸浮顆粒、細(xì)菌異常多 ， 孩子易生病很正常 ， 并不是家長(zhǎng)呵護(hù)不到位所致 。


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我同事孫姐是一位辣媽 ， 有一對(duì)可愛(ài)的雙胞胎兒子 ， 她照顧寶寶十分有心得 ， 別說(shuō)入秋后 ， 就是最近兩三年孩子都沒(méi)怎么感冒 。 她常常跟我們分享育兒經(jīng)驗(yàn) ， 讓很多新手寶媽受益匪淺 。

從出生開(kāi)始 ， 寶寶的身體系統(tǒng)有一個(gè)逐漸成熟的過(guò)程 ， 免疫系統(tǒng)也在不斷建立 ， 這時(shí)的孩子稚嫩脆弱 ， 家長(zhǎng)要適當(dāng)調(diào)理 ， 給孩子一個(gè)好的體質(zhì)十分重要 。

家長(zhǎng)做好5件事 ， 寶寶一冬不生病：

1、 別碰寒涼——生冷粘硬不可食 ， 少吃干食多喝湯

水果維生素豐富 ， 可以平衡身體酸堿度 ， 一般都是鼓勵(lì)孩子吃 ， 但是大部分水果屬寒性 ， 例如雪梨、香蕉等 ， 秋冬吃極易導(dǎo)致腹瀉 ， 還有寒性的蔬菜 ， 冷飲等最好都不要讓孩子碰 ， 養(yǎng)成喝熱水的習(xí)慣 ， 多煮粥和湯 ， 暖身又能增強(qiáng)體質(zhì) 。


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2、 少吃油膩——冬令進(jìn)補(bǔ)莫過(guò)量 ， 合理膳食重營(yíng)養(yǎng) 。

秋冬進(jìn)補(bǔ) ， 家長(zhǎng)都會(huì)變著法給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng) ， 大魚(yú)大肉成家常便飯 。 但是過(guò)猶不及 ， 高油脂、高蛋白的食物吃多了會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 耽誤營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收 ， 反而對(duì)孩子身體不好 。 孩子的飲食一定要合理均衡 ， 清淡為主 ， 山藥、胡蘿卜等都是秋冬很好的食材 。


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3、 養(yǎng)好脾胃——天氣嚴(yán)寒萬(wàn)物藏 ， 保健斂陰又護(hù)陽(yáng) 。

脾胃不好生百病 ， 兒童體質(zhì)弱大多是因?yàn)槠⑽柑撊?， 因此想有一個(gè)好體質(zhì) ， 養(yǎng)好脾胃是必須的 。 可以多補(bǔ)充多桿雙糖 ， 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化酶分泌 ， 使食物中的營(yíng)養(yǎng)被充分吸收 ， 還能強(qiáng)健脾臟 ， 增強(qiáng)運(yùn)化 ， 提高免疫力 ， 改善孩子體質(zhì) 。


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4、 合理保暖——前腹后背要保暖 ， 謹(jǐn)防寒氣腳下涼

春捂秋凍 ， 適當(dāng)?shù)暮浯碳た梢蕴岣吆⒆拥哪秃芰?， 但是要合理的“凍”——三捂兩不捂 。 前腹是脾胃所在 ， 后背對(duì)冷暖十分敏感 ， 雙腳是經(jīng)絡(luò)交匯處 ， 這三個(gè)部分一要做好保暖 。 四肢和頭部可以適當(dāng)凍一凍 。


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5、 充足睡眠——起居作息順天時(shí) ， 規(guī)律早寢晚起床 。

每天多寫(xiě)1個(gè)小孩作業(yè)對(duì)孩子的成績(jī)有多大提高我不知道 ， 但是保證充足的睡眠 ， 確是身體健康、養(yǎng)成好體質(zhì)必不可少的 。 尤其是希望孩子長(zhǎng)高的家長(zhǎng) ， 請(qǐng)引導(dǎo)孩子在22點(diǎn)前進(jìn)入睡眠 ， 保證生長(zhǎng)激素分泌 ， 機(jī)體得到修復(fù) 。

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