提示您本文原始標題是：立冬會進補 ， 來年能打虎！做好“3多3少” ， 孩子一冬無病

民諺有 ， 冬天會進補 ， 來年能打虎 。 馬上就立冬了 ， 氣溫由秋涼變成冬寒 。 人體需要更多的熱量來御寒 ， 所以現在進補刻不容緩 。 尤其是孩子 ， 身體發育不完善 ， 抵抗力差 ， 氣溫低更容易生病 ， 即使寶媽們再小心翼翼的呵護 ， 空氣干燥、晝夜溫差大 ， 感冒、咳嗽總有機可乘 。 那么家長該如何做 ， 才能幫孩子“補”好 ， 讓孩子平安度過寒冬吶？

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立冬前后 ， 家長牢記“三多三少” ， 寶寶一冬不生病：

三少吃——涼、油、辛

1、寒涼的蔬果少吃 。

身體應該順應自然 ， 夏季吹空調、喝冷飲、吃冰淇淋是消暑 ， 然而孩子體質“偏寒” ， 經過一夏消耗 ， 更是虛弱 ， 如果還是吃寒涼的食物 ， 對脾胃的傷害是顯而易見的 ， 濕氣阻滯、運化不足 ， 孩子就容易感冒咳嗽 。 大多水果屬涼性 ， 像梨、香蕉、柚子等 ， 還有黃瓜、西紅柿、芹菜等蔬菜都要少吃 。

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2、辛辣等刺激性食物少吃

孩子對食物的選擇完全依賴口味 ， 別看年紀小 ， 辛辣、甜酸等“重口”食物來者不拒 。 吃的混雜、口味重 ， 給腸胃帶來很大負擔 ， 常常導致便秘、腹瀉等問題 ， 還會減弱營養物質的吸收 ， 降低抵抗力 ， 寶寶就容易生病 ， 甚至給成長發育埋下隱患 。

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3、肥甘油膩少吃

許多家長一說起進補 ， 就是大魚大肉 ， 甜食巧克力 ， 對于營養的理解過于狹隘 。 甜生濕 ， 吃多了會產生內熱虛火 ， 加重咳嗽 。 油膩的食物給腸胃加重負擔 ， 影響脾胃運化 ， 滋生痰液 ， 孩子很容易咳嗽反復久不好 。

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三多做——養、睡、暖

1、養脾胃

秋冬時節 ， 養好脾胃十分重要 ， 在夏天空調、冷飲傷透了脾胃 ， 導致孩子食欲差、腸胃問題頻頻 。 可以多給孩子喝多桿雙糖來調理脾胃 ， 幫助分解食物 ， 給腸胃減負 ， 調節脾胃動力 ， 提升脾胃運化 ， 減少消化不良等腸胃問題出現的同時增強體質 ， 孩子體質好 ， 才不會動不動就感冒咳嗽 。

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2、睡眠足

睡眠的重要性一再強調 ， 可就是有的家長不重視 ， 甚至拿作業說事兒 。 孩子的教育不是作業越多越好 ， 但是健康卻必須要有充足的睡眠 。 尤其是想要孩子長個子的家長 ， 請幫助孩子養成良好的睡眠習慣 ， 盡量在10點前進入睡眠狀態 。

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3、多保暖

“春捂秋凍”是有一定道理的 ， 但要知道怎么捂怎么凍 。 孩子身上3個部位：頸背、雙腳、肚子最怕冷 ， 一定要做好保暖 ， 襪子必須要穿 ， 不能再光著腳丫在房間走來走去；晚上多關注孩子是否蹬被子 ， 腹部一定要蓋好不能受涼 。 四肢和頭部適當凍一凍是沒問題的 ， 還能提高孩子耐寒能力 。

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