----比起給寶寶補鈣 補維生素D更重要！//---- http:// //

提起補鈣這個話題 ， 相信爸媽們都不陌生 。 秋冬季節氣溫下降 ， 機體對鈣的吸收和利用率都在提高 ， 理應是給寶寶補鈣的最佳時機 ， 但如果你想通過給寶寶吃鈣片來補鈣 ， 那就大錯特錯了 。 比起補鈣 ， 補維生素D更重要哦！

補鈣先補維生素D

維生素D能夠促進鈣質的全面吸收 ， 令寶寶的補鈣效果事半功倍 。 根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013修訂版 ， 0-1歲寶寶每日維生素D適宜攝入量為10μg（即400IU） ， 可耐受最高攝入量為20μg（即800IU） 。

由于母乳中的維生素D含量甚微 ， 美國兒科協會（AAP）建議所有純母乳喂養的寶寶 ， 從出生開始每日補充400IU的維生素D 。 而混合喂養和奶粉喂養的寶寶 ， 則可以根據配方奶粉中的維生素D含量 ， 以及寶寶的食量來酌情補充維生素D 。

維生素D怎么補？

維生素D的主要來源有三種 ， 一是通過食用富含維生素D的食物攝取;二是通過紫外線照射皮膚后生成（也就是曬太陽）；三是通過服用營養補充劑來獲得 。 具體說來就是：

1.吃吃吃：在日常飲食中 ， 媽咪們可根據寶寶的月齡 ， 適當為寶寶多安排些含有維生素D的食物 ， 如海魚、動物肝臟、蛋黃和菌類等 ， 增加寶寶對維生素D的攝入量 。

2.曬太陽：在陽光充足的條件下 ， 適當地裸露肌膚就可以達到補充維生素D的效果 。 但需要注意的是 ， 寶寶的眼睛對光線非常敏感 ， 曬太陽時要注意對眼睛的保護 ， 避免直射 。

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