準媽媽們孕期經常會受到便秘的困擾 ， 還不能亂吃藥 。 每當這時會有99%的準媽媽想到吃香蕉緩解便秘 。 但事實上 ， 這一直是個被廣為流產的“錯誤方法”！

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香蕉緩解便秘的科學解讀：

長期以來 ， 香蕉緩解便秘的說法根深蒂固 ， 具體了解其中原因大概有以下三個：

1、香蕉富含膳食纖維 ， 而膳食纖維具有通便的作用 。 膳食纖維確實有軟化大便、促進排便的作用 。

然后事實上 ， 香蕉中膳食纖維的含量僅為1.2g/100g ， 不僅低于同為水果的梨、蜜橘等 ， 也遠遠低于大多數谷類、蔬菜 ， 以及幾乎所有常見菌菇類食品 。 如果按膳食纖維計算 ， 香蕉并不具備比其他植物性食物更為突出的通便能力 。

2、香蕉果肉軟滑的質感 ， 給人造成錯覺 ， 認為香蕉進入人途腸道以后會促進排便的作用 。

其實 ， 香蕉被我們食用后 ， 就不再軟滑了 ， 因為水分糖分等大部分都會被消化道吸收 ， 只剩下很少的含量 。

當然如果只吃十幾根甚至幾十根 ， 應該還是有效果的 ， 因為人消化能力有限 ， 那么多進去 ， 最終水被保留下來會多一些 。 不過這樣一來 ， 還不如多喝點水 ， 反正有助于排便的是——水 。

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