導(dǎo)讀：孕期吃什么可以“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”？孕婦吃什么可以補(bǔ)氣血還能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育？下文為大家分享3款雜糧粥 ， 適合每個(gè)孕媽媽?zhuān)?

妹妹自從懷孕后 ， 婆婆每天都給她準(zhǔn)備各種大補(bǔ)湯和各種肉類(lèi) ， 妹妹非常擔(dān)心消化不了 ， 更怕長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎 。 其實(shí)孕期飲食保持營(yíng)養(yǎng)均衡就好 ， 過(guò)猶不及 ， 但是今天給大家介紹的三款雜糧粥整個(gè)孕期可以多吃 。 孕媽媽吃了不但補(bǔ)氣血不長(zhǎng)胖 ， 還可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育 。 孕媽媽們可以試試看哦 。

----這3款雜糧粥 ， 孕媽媽吃了不但補(bǔ)氣血不長(zhǎng)胖 ， 還促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育//---- http:// //

“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”是每個(gè)孕婦的美好愿望

1.紅棗山藥粥

材料：云南紅米150克 ， 紅棗5顆 ， 山藥100克

做法：

• 將云南紅米（精米和糙米）用清水淘洗1遍 ， 放入清水浸泡1小時(shí)左右；
• 紅棗洗凈 ， 瀝云水分 ， 剔去果核；山藥去皮 ， 放入淡鹽水中浸泡 ， 洗凈黏液 ， 瀝干后切片備用 。
• 鍋中加入適量清水（我喜歡米和水的比例1:6） ， 紅棗和浸泡好的云南紅米 ， 用大火煮沸后 ， 再轉(zhuǎn)小火煮至軟爛 。

功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血 ， 養(yǎng)胃 ， 補(bǔ)鈣 ， 補(bǔ)鐵 ， 促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育 。

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紅棗山藥粥

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