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孕期真正不能吃的食物，只有這 3 種


孕期真正不能吃的食物，只有這 3 種

----孕期真正不能吃的食物 ， 只有這 3 種//---- http:// //


孕期真正不能吃的食物，只有這 3 種

----孕期真正不能吃的食物 ， 只有這 3 種//---- http:// //

我是李靚莉 ， 一名營養師 ， 也是兩個孩子的媽媽 。 在我工作的 10 多年里 ， 最常被孕媽問到這些問題——

  • 懷孕前 3 個月除了吃葉酸 ， 還需要吃什么？

  • 孕吐嚴重 ， 常常吃不下東西該怎么辦？

  • 孕期不能吃螃蟹 / 山楂 / 西瓜……是真的嗎？

  • ……

其實 ， 歸結起來就是兩個問題：

1. 孕期真的有那么多飲食禁忌嗎？

2. 孕期應該補哪些營養 ， 怎么補？

在這里我想告訴準媽媽們 ， 關于「吃」真的沒有那么多飲食禁忌 ， 營養也可以通過日常飲食來補充 。

孕期需要忌口的食物

只有這 3 種


孕期真正不能吃的食物，只有這 3 種

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圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

螃蟹不能吃 ， 山楂不能吃……這些都是錯誤的觀念 ， 孕期真正要忌口的只有這 3 種：

  • 煙酒；

  • 沒有消過毒的牛奶和奶制品；

  • 生的或不符合食品安全的食物 。

孕期更重要的是

「補對關鍵營養」

媽媽攝入食物后 ， 通過臍帶和胎盤將營養輸送給寶寶 ， 寶寶才得以一天天長大 。 這些營養直接影響寶寶的生長發育 。

就拿葉酸來說 ， 整個孕期 ， 都需要補充葉酸 ， 并且越早開始越好 。