為了保證寶寶的健康 ， 準媽媽們要做的第一件事就是改變飲食習慣 ， 轉而吃健康、有營養的食物 。 干果 ， 尤其是核桃 ， 在孕期零食中是準媽媽們的一個理想的選擇 。 我們都知道 ， 孕婦經常吃核桃 ， 可以促進胎兒的大腦發育 ， 但是還有很多你不知道的好處 。

----孕期經常吃這種零食 ， 胎兒不僅僅是大腦發育好 ， 還有這么多益處//---- http:// //

核桃有什么營養價值?

核桃類似于大腦 ， 有兩部分被分割開來 。 核桃最有趣的一點是 ， 它們不僅與大腦相似 ， 而且被認為有益于大腦的正常運轉 。 除此之外 ， 在懷孕期間吃核桃還有很多其他的好處 。

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準媽媽在懷孕期間吃堅果 ， 她們的孩子就不太可能發生堅果過敏 。 美味而脆脆的核桃還含有很多對孕婦有益的營養成分 。

1. 核桃富含歐米加3脂肪酸 ， 這是嬰兒大腦活動所必需的 。
2. 核桃含有以生育酚形式存在的維生素E 。 由于其獨特的抗氧化和抗炎特性 ， 生育酚被認為是一種非常有效的維生素E形式 。
3. 核桃含有大量的維生素、纖維、鎂、銅和錳 。 它們還富含鈣、鐵、鋅和硒 。
4. 它是-亞麻酸的極佳來源——-亞麻酸是嬰兒發育所必需的脂肪酸 。

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