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立冬將至，想要提高孩子抵抗力，兒科醫生推薦，試試這四種食物

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時間過得真快啊 ， 都快立冬了 。 但是天氣一冷 ， 照顧孩子就更加不方便了 。 畢竟孩子免疫力弱 ， 一不注意就會感冒咳嗽的 。 隨著年齡增長 ， 孩子的免疫機能逐漸成熟 ， 3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后 ， 整個免疫系統的抵抗力已和成人相當 。 那這時候父母該如何提高孩子免疫力？


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首先 ， 父母足夠耐心地對待孩子 ， 幫他們找到自己的生活規律 。 成長中的孩子每天需要充足的睡眠 ， 如果你的孩子晚上睡得不夠 ， 可以讓他白天小睡一下 。 周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩 ， 對身體大有益處 。 其次 ， 孩子的飲食要注意 。 因為孩子偏食 ， 營養不均衡會造成抵抗力下降 。 肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣 ， 少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品 。 最后要記得不要讓孩子吃得過飽--避免脾胃負擔過重 。 嬰幼兒臟腑嬌嫩 ， 消化吸收功能尚未健全 。 雖然發育旺盛 ， 對營養物質需要迫切 ， 但是 ， 脾胃運動消化功能相對不足 。 若吃得過飽 ， 會使胃腸負擔加重 ， 消化功能紊亂 ， 容易發生積食、腹痛 ， 導致胃腸炎、消化不良等疾病 。 除了這些 ， 兒科醫生還提醒 ， 別錯過以下這四種食物 ， 家長們要注意了哦！

第一 ， 絲瓜

絲瓜是日常餐桌上一種很常見的食物 。 絲瓜營養豐富 ， 有助于幫助身體補充所需營養成分 。 常食絲瓜 ， 能解暑除煩 ， 生津止渴 。 對于消化不良便秘的寶寶來說 ， 吃絲瓜能起到潤滑腸胃的作用 。 而且絲瓜還有很好的化痰作用 ， 寶寶常因飲食上火或感冒咳嗽等導致痰多 ， 可常飲絲瓜湯下火祛痰 。

第二 ， 秋梨

梨是生活中常見的水果 ， 大家都知道吃梨對身體有很多好處 ， 進食之后不僅可以緩解咳嗽 ， 還可以潤喉解渴 。 梨子中含有較多水分 ， 進食之后有補水的作用 。 干燥的秋冬季很容易皮膚干燥起皮 ， 可以多進食梨子有效補水 。 另外梨子中含有較多維生素 ， 具有美白護膚的作用 ， 兒童進食之后可以提高抵抗力 ， 每天堅持食用梨子對兒童的身體健康有很大幫助 。 身體虛弱 ， 抵抗力較差的兒童適合進食梨子 ， 可以補充大量營養物質 ， 其中的鐵元素含量也較多 ， 能夠預防兒童缺鐵性貧血 ， 也可以幫助改善貧血癥狀 。


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第三 ， 冬瓜

冬瓜是我們生活中常見的一種食材 ， 很多寶寶也愛吃 。 冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分 。 常吃冬瓜還能降血脂 ， 護腎和清熱化痰 ， 消腫利濕的作用 。 給寶寶食用冬瓜的做法 ， 相對較為簡單 ， 多半都是煲湯 ， 煲湯的材質內可以加入其他輔助材質 ， 以減少冬瓜的寒性 。 常見的有冬瓜排骨湯 ， 冬瓜瘦肉湯 ， 玉米冬瓜湯等 。 湯汁清淡芬香 ， 口感較好 ， 孩子吃起來比較有食欲 。


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第四 ， 蓮藕

鮮藕含有20％的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素 。 寶寶吃蓮藕好處多多 。 蓮藕散發出一種獨特清香 ， 還含有鞣質 ， 有健脾止瀉作用 ， 還能增進食欲、促進消化、開胃健脾 。 鮮藕脆嫩多汁 ， 甜味濃郁 ， 容易消化 。 藕的營養價值很高 ， 富含鐵、鈣等微量元素 ， 植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富 ， 有明顯的補益氣血 ， 增強人體免疫力作用 。 寶寶食用能增強體質 ， 提高免疫力 。