兩歲半的寶寶已經(jīng)開始向成人飲食過渡了，食物以半固體和固體為主，母乳或牛奶則處于次要地位。

寶寶1～3歲的營養(yǎng)需求：

鈣：每天600mg

維生素D：每天400～600iu

維生素A：每天1500～2000iu

鐵：每天9～10毫克

維生素C：每天40毫克

寶寶1～3歲每天的營養(yǎng)搭配：

1?牛奶：每天500ml

牛奶是寶寶最好的補鈣來源，沒有之一。寶寶1～3歲之間每天對鈣的需求是600毫克，每100ml牛奶含110～120毫克的鈣。因此寶寶每天需要500毫升的牛奶才能補充600mg的鈣。

盡管蔬菜和其他食物當中也含有一部分鈣，但是這些食物當中鈣的吸收率很低，比如說蔬菜當中除了有鈣還有大量的草酸，草酸與鈣結(jié)合會形成結(jié)石。所以給寶寶補鈣，還是優(yōu)先考慮牛奶。

2?豬肝每周40克，或者雞肝每周20克，用于寶寶補充鐵元素，另外的像鴨血、豬血這些食物也可以多給寶寶做一點。

3?每天1個雞蛋，為寶寶補充蛋白質(zhì)和卵磷脂，卵磷脂能夠促進寶寶大腦發(fā)育。

4?每天1～1.5兩的肉類，牛肉最好，其次是魚蝦肉，再是雞鴨肉，豬肉最次。其中每周不能少于2～3次魚肉，魚肉當中含有大量DHA 。

5?食鹽：每天1.5克；食用油：每天10～20克

6?主食：要粗細搭配，粗糧不少于30% ，像黃豆、綠豆、小米、玉米片、糙米、燕麥，還有較多的膳食纖維和維生素E 。