羨慕其他孩子長(zhǎng)得高？抓住這3點(diǎn)，你家娃也能竄高一大截！昨天

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昨天，我接小丸子放學(xué) ，她有點(diǎn)不開心。

因?yàn)槔蠋燁I(lǐng)著小朋友玩兒的時(shí)候，一個(gè)小男生摁她腦袋了。

她跟我比劃，因?yàn)樗纳砀咧坏饺思业母熘C ，那個(gè)小男生要往滑梯上爬的時(shí)候，正好發(fā)現(xiàn)胳肢窩低下有一個(gè)完美的著力點(diǎn) ，就把她當(dāng)拐杖給杵了。

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我不厚道地狂笑到飆淚，晚上回家，我和丸子爸開玩笑說：“小丸子都開始走森系路線了。 ”

他一臉真誠(chéng)地看著我：“我覺得不是啊，小丸子不是一直都走的小公主路線嗎？”

我：“不不不，不是傳統(tǒng)意義上那個(gè)意思，是因?yàn)閭€(gè)子太矮，所以跟樹似的只能吸收個(gè)高的人呼出來的二氧化碳，所以叫森系。 ”

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咳咳，收收收！我畢竟是她親媽，還是應(yīng)該有點(diǎn)母性光輝的。

所以，接下來我就說正經(jīng)事兒了，那就是所有家長(zhǎng)都關(guān)心的，關(guān)于孩子身高的問題。我主要說以下這3方面的知識(shí) 。

即：那些年，我們都陷入了哪些身高的誤區(qū)？如何正確促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)？怎么判斷孩子身高是否正常？

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關(guān)于身高的六大誤區(qū)

父母高，孩子就高

雖然遺傳因素很重要，但畢竟不是“Ctrl C”加“Ctrl V” 。

遺傳身高會(huì)上下浮動(dòng)大概6.5cm ，是一個(gè)跨度達(dá)到13cm的范圍。有研究表明，兒童身高與父母身高中值的相關(guān)系數(shù)隨兒童年齡的增長(zhǎng)逐漸下降，兒童10歲后父母身高對(duì)兒童身高的貢獻(xiàn)值是明顯降低的。

小丸子馬上就4歲了，留給我和她爸的時(shí)間已經(jīng)不多了。

吃得多就長(zhǎng)得高

雖然說身高的增長(zhǎng)確實(shí)需要飲食營(yíng)養(yǎng)豐富來輔助，但飲食只是影響身高的其中一個(gè)因素，不能起到?jīng)Q定性作用。

再者，就算是吃也是有講究的，要飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)豐富。以“質(zhì)”服人，不能以“量”取勝。

光看吃得多的話，長(zhǎng)不長(zhǎng)得高不知道，但我以我的贅肉擔(dān)保，一定會(huì)長(zhǎng)！胖！

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多補(bǔ)鈣就能長(zhǎng)高

骨骼的生長(zhǎng)確實(shí)需要鈣質(zhì)的沉積，但是對(duì)于飲食均衡，生長(zhǎng)發(fā)育正常的孩子來說，飲食中攝入的鈣就已經(jīng)足夠了，不需要額外補(bǔ)充，需要額外補(bǔ)充的維生素D 。因?yàn)橹挥芯S生素D才能促進(jìn)鈣在骨骼中沉積。

三歲前矮，以后就會(huì)矮

這個(gè)不一定。孩子3歲前矮很可能是因?yàn)橥黹L(zhǎng) 。

這和骨骼增長(zhǎng)的機(jī)理有關(guān)系。排除遺傳因素的影響，骨骼要在生長(zhǎng)激素的作用下兩端先逐漸拉長(zhǎng) ，就像蓋房子的時(shí)候先搭架子一樣，之后鈣質(zhì)像一塊塊磚一樣碼進(jìn)去，把縫隙填滿，完成了這個(gè)過程，就算長(zhǎng)高了。

晚長(zhǎng)大家可以理解為孩子的身體正在積攢必備的建材，等攢夠了材料再開始動(dòng)工。

這是個(gè)厚積薄發(fā)的過程。

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骨密度低就長(zhǎng)不高

結(jié)合上面“搭架子”的例子，骨密度低表示的就是這個(gè)搭好的架子里的磚太少了，所以大家覺得是不是說明孩子長(zhǎng)不高了？

恰恰相反，骨密度低反而說明骨骼正在快速地拉長(zhǎng) ，這個(gè)架子正在越搭越高。也就是說，孩子正在長(zhǎng)個(gè)兒呢。

打生長(zhǎng)激素可以長(zhǎng)高

咱們上面也提到了，生長(zhǎng)激素可以促進(jìn)骨骼拉長(zhǎng) ，所以我知道，肯定不少人會(huì)想，那既然如此，與其提心吊膽地?fù)?dān)心孩子能不能長(zhǎng)高，不如直接注射點(diǎn)生長(zhǎng)激素，一勞永逸啊。

然而，生長(zhǎng)激素一般是用來治療矮小癥的，正常孩子隨便使用弊大過于利，很可能會(huì)引起像肢端肥大等不利影響，對(duì)孩子造成傷害。

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怎么促進(jìn)身高增長(zhǎng)？

遺傳因素

孩子的身高很大一部分受遺傳因素的影響，所以這是個(gè)大前提條件。

有著霍比特人的基因，就不要奢望姚明的身高了。

那么，怎么根據(jù)父母的身高推算孩子的身高呢？計(jì)算公式如下：

男童＝【（父親身高 cm+母親身高 cm）＋12】÷2；

女童＝【（父親身高 cm+母親身高 cm）－12】÷2 。

記住，上下浮動(dòng)6.5cm都是正常的哈。

均衡飲食

我媽那會(huì)兒特別害怕我長(zhǎng)不高，所以每天勒令我吃各種高營(yíng)養(yǎng)的食物，天天喝牛奶，吃不完硬往嗓子眼兒里杵。

事實(shí)證明，盲目地?cái)z入大量高營(yíng)養(yǎng)的食物不一定能長(zhǎng)高。因?yàn)槲椰F(xiàn)在又矮又胖。

所以說，想要孩子長(zhǎng)得高，更重要的是營(yíng)養(yǎng)的均衡。

6個(gè)月前的寶寶要按需喂養(yǎng) ，母乳媽媽最好能每周進(jìn)食50種以上的食物，來保證母乳的營(yíng)養(yǎng) 。

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開始添加輔食的寶寶，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》的建議：

7~9個(gè)月的寶寶

每天奶量600ml以上
適量強(qiáng)化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面等谷物類
肉禽魚50g
適量蔬菜水果
依據(jù)寶寶適應(yīng)情況，逐漸添加到1個(gè)蛋黃或雞蛋（過敏寶寶可回避，同時(shí)增加肉類30g）

10~12個(gè)月的寶寶

每天奶量約600ml
適量強(qiáng)化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等谷物類
肉禽魚50g
雞蛋1個(gè)
繼續(xù)嘗試不同種類的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡蘿卜等

13~24個(gè)月的寶寶

每天奶量約500ml
50g~100g強(qiáng)化鐵嬰兒米粉、面條、饅頭等谷物類
肉禽魚50g~75g
雞蛋1個(gè)
繼續(xù)嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜，增加進(jìn)食量

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充足睡眠

睡眠對(duì)身高的影響主要是可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

生長(zhǎng)激素一般是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小時(shí)左右達(dá)到高峰，所以過少的睡眠時(shí)間會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。

不同階段的孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)各不相同。

一般來說，新生兒每天大概21～22小時(shí) ， 2個(gè)月～12個(gè)月每天需要睡14～16小時(shí) ， 2～3歲為12～14小時(shí) ， 4～6 歲需要11～12小時(shí) 。

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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1歲以下的孩子，可以多趴著、多翻身、多爬行，大家要減少抱孩子的時(shí)間，多讓他下地玩耍，沒有具體時(shí)間限制，以不會(huì)導(dǎo)致孩子累，不影響孩子正常吃飯睡覺為準(zhǔn) 。

對(duì)于2~5歲的孩子，目前推薦是每天進(jìn)行1個(gè)小時(shí)左右的體育活動(dòng) ，最好是戶外游戲，比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、騎腳踏車等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是，孩子不會(huì)覺得疲勞，休息一晚后第二天依舊元?dú)鉂M滿。

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怎么判斷身高是否正常？

我們可以通過繪制生長(zhǎng)發(fā)育曲線來判斷孩子的身高是否處在正常范圍內(nèi) 。

一般我們認(rèn)為身高處于第3~97百分位之間都是正常范圍；如果小于第3百分位或大于第97百分位，就要去咨詢一下醫(yī)生了。

另外，正常的生長(zhǎng)總是遵循著某一條百分位曲線，如果長(zhǎng)著長(zhǎng)著“跑偏”了，就說明生長(zhǎng)可能出現(xiàn)了問題，也要引起注意。

那么，該在哪里繪制這個(gè)曲線呢？

當(dāng)然是下載我們育學(xué)園APP ，利用“記錄”功能來繪制啊！只要你把孩子的身高輸進(jìn)去， APP會(huì)自動(dòng)生成曲線，如果有異常的話，還會(huì)及時(shí)提醒你。

愣著干嘛？掃碼啊！

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