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生完寶寶當(dāng)天，體重能下降多少？

生完寶寶的當(dāng)天 ， 新媽媽的體重通常會(huì)下降10-12斤左右 。 不過(guò)胎兒大小不同 ， 減掉的體重也會(huì)有所差異 ， 比如有的胖寶寶體重超過(guò)了8斤 ， 胎盤也長(zhǎng)得大 ， 那么媽媽生完后體重可能會(huì)一下子減掉15斤甚至更多 。

生完寶寶當(dāng)天減掉的體重包括哪些呢？

胎兒重量：約6-8斤

胎盤重量：1.0-1.5斤

羊水重量：1.5-2.0斤

血液、惡露及其它附著物：1.0-2.0斤

如果接下來(lái)的幾天里飲食正常 ， 隨著惡露和多余水分的排出 ， 新媽媽的體重還會(huì)繼續(xù)下降幾斤 。 雖然體重一下子下降了這么多 ， 但幾乎所有媽媽的體重在短短幾天內(nèi)是無(wú)法恢復(fù)到孕前水平的 。

產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間能恢復(fù)到孕前體重？

如果產(chǎn)后沒(méi)有過(guò)分進(jìn)補(bǔ) ， 飲食平衡 ， 食量控制得當(dāng)?shù)脑?， 有些媽媽在出了月子就能恢復(fù)到孕前體重 ， 不過(guò)這樣的仙女媽媽實(shí)在是太少了 ， 多數(shù)媽媽至少需要3-6個(gè)月甚至一年 。

而且體重恢復(fù)了不代表身材就恢復(fù)了 ， 寶媽們基本上都會(huì)有肚皮松弛的煩惱 ， 很多媽媽發(fā)現(xiàn)體重倒是降到原來(lái)的水平了 ， 但小肚子依然很突出 ， 坐下來(lái)就是一個(gè)游泳圈 。 記得我生完有一天稱體重 ， 驚喜地發(fā)現(xiàn)降到88斤了 ， 馬上找出孕前的一條緊身牛仔褲套上耍帥 ， 其他地方都合身 ， 但腰上和肚子卻勒出一圈贅肉 ， 簡(jiǎn)直失望死了 。

所以產(chǎn)后恢復(fù)體重不是太難的事 ， 恢復(fù)身材才是一個(gè)大挑戰(zhàn) 。 寶媽們需要做一些腹部肌肉的鍛煉 ， 比如仰臥起坐 ， 游泳等才能改善腹直肌分離、肌肉松弛的問(wèn)題 ， 再加上其他塑形鍛煉 ， 才能恢復(fù)到產(chǎn)前的苗條身段 。