有利于孩子補鈣長高的家常菜有哪些？

孩子長個子是家長們密切關注的話題 ， 誰不想要個高富帥、長腿歐巴 ， 那怎么讓孩子長個子呢 ， 從營養角度來說就是補足鈣 。

成人的對鈣質的需求 ， 每天要保證攝入800mg ， 青春期的孩子身體發育處于高峰期 ， 每天對鈣質的需求量增加到1000mg ， 所以鈣質缺乏會嚴重影響孩子的身體發育 。

富含鈣的食物很多 ， 有些你可能想不到 。 比如深綠色綠葉菜、牛奶、豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、海米、堅果等都是富含鈣質的食品 。

綠葉菜能補鈣 ， 估計很多朋友沒意識到吧 。 其實 ， 只要我們認真吃菜 ， 就代表我們每天都在給孩子補鈣 。 不一定非要喝骨頭湯之類的 。 我們來說幾道簡單好做的家常菜吧 。

海米油菜

----有利于孩子長高的家常菜有哪些？4道簡單上手菜 ， 還有幾個小建議//---- http:// //

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