母乳是小寶寶最安全、最營(yíng)養(yǎng)的食物了 ， 母乳中不知含有乳鐵蛋白、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 還有很多對(duì)寶寶身體尤其是免疫系統(tǒng)構(gòu)成有益的細(xì)菌 。 現(xiàn)在又即將入冬 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富的母乳是寶寶過冬最重要的東西了 ， 寶媽們現(xiàn)在多吃這些食物 ， 促進(jìn)奶水分泌讓寶寶吃個(gè)飽吧 。

----寶媽秋冬多吃這些食物 ， 促進(jìn)奶水分泌 ， 寶寶糧食不愁//---- http:// //

1、堅(jiān)果

花生、腰果、杏仁、榛子等堅(jiān)果 ， 它們可都是植物的精華所在 ， 營(yíng)養(yǎng)極其豐富 ， 含有大量的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維 ， 補(bǔ)充哺乳期的媽媽們所需要的營(yíng)養(yǎng) ， 一天來一把堅(jiān)果 ， 除了能促進(jìn)奶水豐富、讓乳汁營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 還能夠改善血糖、保護(hù)心臟、清除自由基等等 ， 就算是在沒生孩子的時(shí)候也是滋補(bǔ)身體的好東西 。 但可別管不住嘴吃太多了 ， 那么豐富的營(yíng)養(yǎng)會(huì)讓媽媽們變胖哦 。

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